カテゴリー: エール

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

 

ハッピーモーニング

年明け１月からのお得なキャンペーン「ハッピーモーニング」のお知らせです。

夕方や土日は自分の時間を確保することが難しいけれど、平日の朝だったら・・・
という方に朗報です♪

 

平日朝９時～

「デコルテ・首＆ヘッドセラピー　４０分」を　
通常価格　６，０００円のところ　３，８００円　でご利用になれます！！

 

 

 

海のそばの植物園 

三陽メディア　フラワーミュージアム（千葉市）に行ってきました。
稲毛海浜公園内にある植物園です。

 

手入れの行き届いた植物が生き生きとしています。

冬にもこんなにたくさん花が咲くのね！ と嬉しくなります。

 

熱帯温室内に設置されたベンチで読書をしているマダムがいらっしゃいました。
素敵な時間の過ごし方ですね♪

 

 

なにこれ！？

空中に赤い球体が浮いている不思議な光景です。

「オオベニゴウカン
マメ科　ボリビア原産
球状の花は、線状の長い雄しべの集まりです。属名の「カリアンドラ」は、ギリシャ語の
「kallos（美しい）」と「andros（雄しべ）」からきています。
英名は「レッドパウダーパフ」といい、お化粧パフのような花姿が由来です。」
と説明にあります。

 

 

少し寄ってみます→

見事な球体です。
触れてみたい気持ちをグッとおさえます。

「オオベニゴウカン」を漢字で書くと「大紅合歓」。

花言葉は「高潔」「澄んだ心」。

 

 

赤い木がある！ 

パンジーや菜の花など色とりどりの花が咲き乱れる庭園の中、ひときわ目をひいたのがこちらです。

「ギョリュウバイ」とあります。

名前からすると梅の一種なのかと思いますが、調べてみたところ、梅は「バラ科」、ギョリュウバイは「フトモモ科」です。

葉がギョリュウの葉に似ていること、花が梅の花に似ていることから「ギョリュウバイ」という名がついたようです。

 

 

ニュージーランド・オーストラリア原産。
ニュージーランドの国花。

花言葉は「勇ましさ」「繊細な美しさ」「人見知り」「蜜月」「華やいだ生活」「素朴な強さ」「濃厚な愛」など。

そして、このギョリュウバイの蜂蜜が「マヌカハニー」であるということを知りビックリ！
輸入食品を扱う店舗で見たことはありますが、「えっ！？」と驚くような価格なので、購入したことはありません・・・。

 

休日の過ごし方のご提案

心に余裕がない時、リフレッシュしたい時、人間関係に悩んだ時・・・
そんな時は植物園に足を運んでみてはいかがでしょうか？

優しくあなたを包み込んでくれるはずです。
そして瑞々しい植物からきっと力をもらえます。

 

ちなみに・・・
「三陽メディア　フラワーミュージアム」では今月２４日まで「フローラルクリスマス」開催中です。
ポインセチアに彩られた場内ではクリスマスの雰囲気をたっぷり味わえます ☆

 

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

 

気温が下がり始め、温かい飲み物や肉まんが美味しい季節になってきましたね。

飲料の自動販売機に関する面白い話を聞きました。

「観光地では、上り線よりも下り線で先にホットに切り替える」
とのこと。

秋とはいえ、日中は気温が２０度を超す都心から郊外へ行くと、肌寒さを感じる人が多いからだそうです。

なるほど～。

今月31日は・・・

ハロウィンです。

当サロンの近所には、かなり本格的にハロウィンの装飾をしているお宅があります。
屋外灯にはちょっと不気味なマスクが被せられ、オレンジ色の布が炎のようにゆらゆらと揺れる演出がなされています。
ディズニーランドのアトラクション ホーンテッドマンションのような雰囲気です。

すごい・・・。

今どきの学校事情

小中学生はハロウィンでクラスメイトにお菓子を配るそうです。

えっ？（バレンタインの）友チョコみたいなかんじ？

手作りしたり、買ってきたお菓子をかわいい小袋に入れて配ったりする、との話に、ただただ驚くばかりです。

お菓子を交換したり、仮装してパレードに参加したり、ホームパーティーをしたり、みんなで盛り上がるきっかけが、たまたまハロウィンなのかもしれません。

 

ハロウィン ＝ 秋

ハロウィンは季節行事として、もはや欠かせないものになっているように思います。

イベントに参加したことのない私ですら、オレンジ色と紫色の組み合わせを見ると「あぁ、ハロウィンかぁ」と反射的に思います。

 

冬は行事が盛りだくさんです。
クリスマス、お正月、節分、バレンタイン・・・
しかも、年末やら年度末やらで、とにかくいそがしいため、次々と来るイベントを慌ただしくこなしていくようなかんじになります。

それに比べてハロウィンは、のんびりじっくりと堪能できる行事のように思います。
夏の花火大会や盆踊り、初秋の秋祭りなどの行事の後で、手持ち無沙汰にしているところにすっぽり収まったかんじがします。

ハロウィンが終われば、一気にクリスマスモードです。
怪しげな雰囲気から一変、きらびやかなイルミネーションにまちが包まれます。
そしてクリスマスが終われば、ガラリとお正月モードに突入。

昨日までのことは、まるでなかったかのように次へまっしぐら。
ものすごいメリハリです。

 

季節を感じること

激務の日々、日付は無味乾燥の記号でしかなくなります。

「〇月〇日 提出期限」
「△月△日 出張」
「◇月◇日 会議」・・・

そんな時、〇月〇日に季節を感じた瞬間、心が安らいだ経験が誰しもあるのではないでしょうか？

「忙しすぎた、疲れたな。少し休もう・・・」
と、肩の力がすっと抜けることがあります。

そのきっかけは自然の移ろいであることが多いかもしれません。
時には、まちの装飾であったり、外食のメニューであったり、すれ違った人の服装だったり・・・。

 

戦う女性が元気をチャージできるように・・・

ゆるり間でも、季節感を大切にしたいと思っています。
「あぁ、もうすぐこんな季節ね・・・」とお感じいただける空間を目指しております。

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

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千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

海辺を歩いていて遭遇しました →

視界に入った瞬間は、ビニールが杭の先に引っかかっているのかと思ったのですが、トンビでした！
３羽います。
（逆光でわかりづらい写真ですが）

トンビが低いところで、しかも集まってとまっているのを見たことがなかったので、物珍しさから近寄ろうと、ここから更に５歩程進んだところで飛び立ってしまいました。

翼を広げると大迫力です。
さすがは猛禽類！

上司と部下・・・

悩みはつきませんね。
ここでは、上司を「Jさん」、部下を「Bさん」として取り上げたいと思います。

 

それぞれの立場

部署異動したばかりのBさんは、新たな環境で頑張ろう、と意気込んでいます。

Jさんは異動してきたBさんに、一刻も早くチーム（職場）の力になってほしいと思っています。

 

この時点では共通の思いを持っている2人ですが、数日後にはかみ合わなくなってしまいます。

 

Bさんの言い分です。

業務内容は初めてのことだらけ、慣れない環境で頑張っている。
担当の仕事を覚えようと奮闘する中、Jさんからはほかの仕事も並行して行うよう指示がある。
それに応えようと一生懸命取り組むが、担当業務もままならない中、新たな業務命令が次々と発せられ、手元には「未完成のもの」「未着手のもの」が溜まる一方。

自身のキャパオーバーを感じ、その旨をJさんに伝えるが、
「できない、と言っているうちはいつまでたってもできるようにならない」
「頑張れ」
と一蹴されてしまう。

仕事をやりたくないのではない。
今の自分の実力では一人でやりきることが困難である、という状況の説明をしたつもりなのだが、Jさんにはうまく伝わらなかったかもしれない。
Jさんが苛立っている様子を感じる。

自分は「つかえないやつ」なのか？
現状報告をしたつもりが、不満を訴えてきた、と解釈されてしまったのかもしれない
このままでは、ほかの人たち（お客様や同僚）にも迷惑をかけてしまうだろう
と悩む・・・

Jさんの言い分です。

異動してきたBさんには幅広く仕事を覚えてもらい、ゆくゆくは、ほかのスタッフの業務もサポートできるようになってほしいと思っている。
異動前の引継ぎの時点でこのことをBさんに伝え、本人もやる気をみせていた。

しかし異動してきて数日後、Bさんから「これ以上の業務は無理です」と言われる。
Bさんのこれまでの経験を考慮した上で仕事を振ってきたつもりだったので、申し出に驚く。

チーム力を上げるためには個々の能力を伸ばすことが必要であるため、
「具体的な目標を設定して、ひとつずつクリアしていけば大丈夫」
と激励するが、Bさんからの反応は薄い。
Bさんは挑戦することを初めから放棄しているようにすら見える。

チームの一員としての自覚がないのか？
懸命に働くほかのスタッフの負担を軽くしたい、助けたいと思わないのか？
そもそもBさんが何を考えているのかわからない
と悩む・・・

 

 

「やっかいな人」という思い込み

BさんにとってJさんが「こちらの話を聞かず無理難題を言ってくる人」
JさんにとってBさんが「わがままばかりで向上心のない人」
になってしまうのは、当事者にとってのみならず職場全体にとってよいことではありません。
更には、業務に支障が出てしまう可能性も大いにあります。

想像力をはたらかせる

BさんはJさんの目指すチーム像がわかりません。
JさんはBさんの普段の仕事ぶりを知りません。

 

ここで、お互いの状況に思いを巡らせることができれば、少し事態は好転するように思います。
「（相手が）なぜこのようなことを言ってくるのか？」
それを言わしめている背景を考えてみましょう。

 

急がば回れ

Bさんは、自分の思いをJさんに直接言うことが難しい（物理的にも精神的にも）のであれば、まずは同僚や先輩と話をしてみてはどうでしょうか？
そして、Jさんからの指示を一人で抱え込まず、周囲に自分の状況を伝え、必要な時には助けを求めるようにしましょう。
周囲との関係を深めていくことで、Jさんの仕事のやり方や理想もわかってくると思います。

 

Jさんは、Bさんの「出来ていること」にまず目を向けてはどうでしょうか？
減点方式ではなく加点方式をとります。
また、注視することでBさんの業務量や状況を把握できるため、Bさんにとって、無理の少ない業務命令へとつながると思います。たとえ総量が同じだとしても、指示のタイミングが重要です。
Bさんが安心して目の前の仕事に集中できることがチーム力アップに直結します。

頑なにならず・・・

距離をおいたり、信頼関係を築くことを諦めたりするのは、直面している事態を少しだけ違う角度から眺めてからでも遅くないと思います。

どこかに突破口があると信じて・・・

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

 

 

 

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

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今日 １０月１０日は、かつては祝日の「体育の日」でした。

ふと、「体育の日」がいつから１０月１０日ではなくなったのかと思い、確認してみたところ、平成１２年（２０００年）からでした。

あれ？ そんなに昔からだったっけ？

 

さて、「体育の日」を含め、ハッピーマンデー制度の適用で月曜に変更された祝日はいくつあるのでしょうか？

成人の日　１月１５日　⇒　１月の第２月曜日
海の日　　７月２０日　⇒　７月の第３月曜日
敬老の日　９月１５日　⇒　９月の第３月曜日
体育の日　１０月１０日　⇒　１０月の第２月曜日

うーん・・・
この第〇月曜日というのが、２だっけ？ ３だっけ？
となり、なかなかピンとこないのです・・・。

 

 

疲れをとる時間もない・・・

激務の日々ですと、心も体も疲れていきます。
澱のようにいつの間にか溜まっていくのです。

そして、その反動のような「時間ができたら やりたいことリスト」はどんどん長くなる一方です。

・ジム通い
・習い事
・エステ
・ネイル
・美容院
・マッサージ
・旅行
・買い物
・映画鑑賞
・スポーツ観戦
・観劇
・登山
・何もせずボーッとする
・海に行く
・カフェに行く
・カラオケ
・温泉
・部屋の模様替え
・ガーデニング
・大掃除
・断捨離
・パン作り
・そば打ち
・長距離ドライブ
・友人と会う
・デート
・美味しいものを食べに行く
・コンサートに行く
・美術館に行く
・とにかく寝る
・お酒を飲む
・漫画を読む
・趣味に没頭する……

 

でも、まとまった時間はなかなかできません。

やっとたどり着いた休日は、たまった家事に追われたり、やらなきゃいけない用事を済ませたり、たまに仕事から早く帰れても、座ったが最後、ソファから動けなくなってしまったり・・・。

日々の心身の疲れは、程度の差こそあれ、キレイさっぱりなくなることはこの先も恐らくありません。

えーっ！
そんな絶望的な話なの？！

いえいえ、大丈夫です！
その「疲れの程度」をなるべく低く抑える方法はあるはずです。

 

誰よりも密な付き合いをしているのは・・・

では、疲れとどのように向き合っていけばよいのでしょうか？

自由に使える限られた時間の中で、自分のコンディションを整えなければならないのは、なかなか大変なことです。

自分の心と体と一番長く付き合っているのは、ほかならぬ自分自身です。
なので、自分でどうにかできれば一番手っ取り早いですよね？

 

地味だけれど・・・

そこでオススメしたいのは、ツボ押しです。

 

え？ ツボ？？

 

だまされたと思って、一度は試していただきたいのです。

 

私もやっています！

ツボ押しを私は手（指）で行います。
理由は、温かい、微妙な力の加減ができる、ツボを探しやすい、押した部分の感触を確かめることができる（ゴリゴリしているとか、今日は左の方がかたいとか）、そしていつでもどこでもできるのでお手軽です。

爪を伸ばしている方や、手に炎症のある方などは道具を使用する方法もあります。
お店で売られているツボ押しグッズでも、家にある爪楊枝やゴルフボールなどでも、使いやすいものをお使いいただくのがよいと思います。

 

ツボなんて場所もわからないし、なんか面倒だなぁ・・・
と思ったあなた！ ちょっと待ったーーーーー！！

そんなに難しく、厳密に考えなくてよいのです。

ゆる～く ゆる～く いきましょう。

まず、ツボを１つだけ覚えましょう。
「合谷（ごうこく）」と呼ばれる手の甲にあるツボです。

このツボは万能です。

・肩こり
・首のこり
・腕の痛み
・歯の痛み
・全身疲労
・口内炎
・風邪
・美肌
・めまい、たちくらみ
などに効くと言われています。

 

何より、両手が空いてさえいればちょこちょこできちゃうのがいいです。
左手の合谷を押したい時は、右手の親指と人差し指を使います。左手の合谷（甲側）に右手の親指を置き、右手の四指は左手の手のひら側に、挟み込んだ状態で合谷を押します。

スマホをつい取り出しそうになったその瞬間を、時々ツボ押しに変更してみましょう。手持ち無沙汰な時に、深呼吸とあわせて行えば更に効果もあがりますよ～。

会議中にこっそり机の下で行う時は、リラックスのし過ぎに注意してくださいね～。

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

 

 

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

「２０１８世界バレー」が９月２９日より始まりました。
日本女子チームは２次リーグ進出が確定しました。
おめでとうございます！

全試合を観たくなってしまうので、テレビから遠ざかるようにしていますが、やはり気になってしまいます。
顔を見るだけで安心しちゃいます、荒木選手！

 

測定の習慣

体組成計にのることを寝る前の習慣にしています。

この体組成計は、体重、体脂肪率のみならず、基礎代謝量、体内年齢、基礎代謝判定、内臓脂肪レベル、筋肉量、体型判定などもはかれます。

体組成とは・・・

体を構成する組成分で、脂肪・筋肉・骨・水分などがあります。脂肪が多すぎる、筋肉が少なすぎる、などの体組成の乱れは生活習慣病や体調の乱れにもつながります。体組成を意識することは健康的な生活に役立ちます。
【 タニタ 体組成計 インナースキャン 取扱説明書より 】

基礎代謝とは・・・

さまざまな生命活動（呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つetc.）のために常に使っているエネルギー。つまり「生きていくための最低限必要なエネルギー」のことで、肉体的・精神的に安静である時に、呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している状態と考えられています。
通常、１日の総消費エネルギーのうち、基礎代謝量は約７０％を占めています。

基礎代謝のエネルギー消費が最も多いのが、脂肪を除いた体組成中、約４０％を占めている骨格筋です。基礎代謝はその人の筋肉の量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉が多い人の方が基礎代謝が高くなり、消費するエネルギーも多くなります。筋肉を鍛えることが基礎代謝を上げることになるのです。また、一般に筋肉の量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあります。

基礎代謝は生後、成長するにつれて高くなり、１６～１８才前後をピークに徐々に減っていき、一般に４０才を過ぎると急激な下降線をたどります。
【 タニタ 体組成計 インナースキャン 取扱説明書より 】

体内年齢とは・・・

基礎代謝の年齢傾向と、タニタ独自の研究により導き出された体組成の年齢傾向から、測定された結果がどの年齢に近いかを表現したものです。
筋肉量が多く基礎代謝量が高くなる程、体内年齢は若くなります。
【 タニタ 体組成計 インナースキャン 取扱説明書より 】

 

現在の体内年齢は２６歳！

わーいわーい ♪

ただ、ずっと数値が良好だったわけではありません。

実は、危機的状況になった時期もありました。
業務多忙で、常に睡眠不足。運動はおろか、省エネモードで暮らしていた２年前は体内年齢が実年齢を超えていました。

仕事が忙しい→朝早く家を出て夜遅くに帰宅の日々→睡眠時間が少ない→睡眠時間を少しでも確保したいと思う→時間捻出のために削れるものを考える→家事の手を抜くことにする→自炊をやめる→食生活が乱れる→疲労回復ができず元気が出ない→省エネモードになる・・・悪循環

健康の基本ともいえる、「睡眠」「食事」がことごとく乱れ、「運動」を一切していなかったため、どんよりした状態から抜け出せませんでした。
そして数値は嘘をつかない・・・。

 

続けてしまえばこっちのもの！

現在、運動らしい運動は週に１回程度ですが、日々の生活の中で、とにかく、まめに動き、歩きます。
移動手段を考える際に第一候補は「徒歩」です。
また、「ながらストレッチ」や「空き時間 ちょこちょこストレッチ」もよくやります。

たったこれだけのことですが、まさに「塵も積もれば山となる」です。

 

食事について偉そうなことは言えませんが、食いしん坊なので、色々な種類を食べます。それが結果としてバランスのよい食事につながっているのだと思われます。

意識していることといえば２つ。

ひとつ目は、その時々の体の声になるべく応えるようにしていることです。
体が欲しているものは、その時に不足しているもの、必要としているものであると感じるからです。

突然「あー！ 〇〇食べたい！！ 」と強烈に思うことありませんか？
我慢していたわけでもなく、たまたま口にする機会がなかったものであれば、それは間違いなく体からの注文です。

自分の体に興味をもつと、日々変わる体調に敏感になり、不調に陥る前に対策を講じることができるように思います。

ふたつ目は、「旬のもの」を摂ることです。
旬のものは栄養価が高く、美味しく、価格もお手頃なので積極的に取り入れています。

 

現在「ほどよい運動」と「バランスのとれた食事」が実現できるのは睡眠時間が確保できているからだと思います。

私にとって、何はともあれ睡眠が大切。
眠ることで心身の疲労回復は勿論のこと、「気力」「体力」が湧いてくるのでパワフルな毎日を送ることができます。

今、好循環の真っ只中です ♪

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

 

「カフェ モカ」（千葉県袖ケ浦市）が先月末で閉店しました。
大好きなカフェだったので残念です・・・。

国道１６号沿いにあるので、車を運転する人であれば、入ったことはなくても、看板を目にしたことはあるのではないでしょうか？
かくいう私も、長距離ドライブの帰り道、「お茶してから帰ろう」ということで、目に飛び込んできた「カフェ」の文字に吸い寄せられて入店したのが「初カフェ モカ体験」でした。

なんと歴史は４０年！

メニューが豊富で、どれも美味しいのは勿論のこと、オレンジ色の光に包まれた店内に配置された木の椅子とテーブル、ステンドグラスやアンティーク小物があたたかな雰囲気を醸し出し、安らげる場でした。
いつでも、ゆったりした時間がそこには流れていました。

素敵な時間をありがとうございました。

 

お気に入りのものができるのは嬉しく楽しいことです。
ただ、永遠にそれを手にし続けることはできません。
存在が失われてしまったり、自分の興味が薄れ、忘れていってしまったり・・・。

すべて一期一会ですね・・・。

夏バテは尾を引きます・・・

今年の夏は東日本では１９４６年の統計開始以降、最も暑い夏だったそうです。

そうでしょ、そうでしょ。
とてつもなく暑かったですよね。

少し涼しさを感じるようになってきた今日この頃、なんだか体調がイマイチだなぁ、という方はいらっしゃいませんか？
夏の疲れがでてきていませんか？

ちょっと前までは暑さに気をとられていたといいますか、こんなにも連日暑いのだから体調が絶好調でないのは仕方がない、と思っていた部分もありますが、涼しい風に吹かれてみて、体へのダメージが相当あることに気が付きます。

体は正直・・・

ここはもう地道な取り組みをするほかありません。
基本的なことですが、それが結局のところ近道です。

猛暑の中、食事をおろそかにしていませんでしたか？
暑くて水分ばかりとっていたり、つい、「さっぱり」で「あまり火を使わない」メニューにしがちではありませんでしたか？

疲れがとれない方はビタミンやタンパク質が不足しているのかもしれません。
ビタミンはＢ１、Ｂ２、Ｂ６などがあり、豊富に含む食材として、豚肉、うなぎ、たらこ、ナッツ類、牛乳、かつお、まぐろ、さんま、バナナなどがあります。
タンパク質が豊富なのは、肉や魚、卵、大豆製品や乳製品などがあります。

 

簡単って素敵！

さあ、ここは「鍋」の出番です！

野菜、豚肉、豆腐などザクッと切って、お好みの鍋の素と一緒に火にかければできあがり。
栄養満点、準備も片付けも楽ちん、夏バテの体にぴったり！

 

大人数でワイワイも楽しいですが、「ひとり鍋」もオススメです。
小さな土鍋（６号）があると便利。
火からおろした土鍋をそのまま（鍋敷きは使いましょう）食卓に置き、そこから呑水に移して食べられるので、時間がない時にもササッとできますね。

旬のものを味方に・・・

ここ数年、不漁続きで、大きさも量も十分ではなかった「さんま」が今年は水揚げが好調とのことです（今のところ）。

さんまは皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンを豊富に含むほか、鉄分も含んでいます。
ということは・・・美肌と貧血予防に適しているのです！

また、生活習慣病予防に効果があると言われているＤＨＡやＥＰＡなども多く含んでいますので、老若男女問わず摂るべき食材といえます。

さんま最高！

 

夏バテにも効きます

９月より「ゆるり間 ハッピーウェンズデー」を開催しております。
週の半ばの水曜日はお疲れがたまってきますが、残り２日もあります・・・。
そんな時、元気をチャージにいらしてくださいね。
詳細はこちらをご覧ください
⇒　ハッピーウェンズデー

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

「夏限定メニュー」のお知らせ
間もなく終了！　 ８月２６日まで！！

夏は「脚」と「腕」にとって過酷な季節です。
外では灼熱の太陽に照らされ、室内では容赦ない冷房の風を受けて・・・
疲労困憊の「脚」と「腕」のケアに特化した夏限定メニューです。

ふわりと軽い脚と腕に・・・
◆ひざ下・腕コース（５０分）　４，８００円
フットバス（セラピストが手でほぐします） ＆ スウェディッシュマッサージ
【 うつ伏せ 】脚後面（ふくらはぎ・足裏）／腕後面（前腕から二の腕・てのひら）
【 仰向け 】脚前面（スネ・ひざ・足首・足の甲・指）／腕前面（前腕から二の腕・手首・手の甲・指）

ぽかぽか＆すっきり脚に・・・
◆脚集中コース（５０分）　４，８００円
フットバス（セラピストが手でほぐします） ＆ スウェディッシュマッサージ
【 うつ伏せ 】脚後面（ふくらはぎ・太もも裏側、側面・足裏）
【 仰向け 】脚前面（スネ・ひざ・太もも前面、側面・足首・足の甲・指）

 

９月からの新キャンペーンはこちら・・・
ハッピーウェンズデー

 

 

お盆休みはゆっくりできましたか？
おいそがしかったですか？

帰省され、お墓参りをされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
お墓に供える花といえば、まずは菊が浮かぶのではないでしょうか？

菊が仏花に選ばれる理由は、一年中店頭に並んでいること、花が長持ちすること、種類が豊富なことなどがあるようです。
加えて、菊の花言葉は「高貴」「高潔」「高尚」と、いいこと尽くしです。

仏花として用いられる代表的な花として菊のほかにはカーネーションがあります。
こちらも、花の形、色、大きさが様々あるため、故人の好みの色合いを組み合わせることができるので、故人を偲ぶ花として適していますね。

 

余談ですが・・・
千葉県はカーネーションの出荷量が全国５位前後です。
特に県南部では栽培が盛んなため、「道の駅」や農産物直売所などで、たくさんの種類、かつ鮮度のいいものが手に入ります。
なお、菊の出荷量は全国２５位前後です。

 

ヒグチアイさんの歌

「わたしはわたしのためのわたしでありたい」
作詞　ヒグチアイ
作曲　ヒグチアイ

彼氏いたってお金あったって
つらくなることないですか？
世界で一番わたしが
不幸だって思ってもいいですか？

なにが不満だって　言えないよわかって
誰のせいでもないんだよ
呪いみたいに縛られて
寝ても覚めてもいつも夢の中

ハードルを高く高く決めたの
絶対下げたくない
傷はいつかを思い出す鍵だ
なんども転べ

誰もいない街　誰も見てないステージ
踊り続けられるだろうか
擦れたかかと　引き摺って
それでもまわるまわる
誰もいない道　誰もくれないトロフィー
走り続けられるだろうか
わたしのために　わたしのための
わたしでわたしでありたい

かわいくたって頭良くたって
つらくなったっていいですか
憧れとごちゃまぜにして
話合わせに語る夢じゃない

ねえどうか今を最高地点と
決めつけないでいて
旗を立てるな　大きく振れよ　風を味方に

誰もいないベンチ　誰もいない客席
削り続けられるだろうか
厚くなった手のひら
信じて　進め　進め
誰もいない未来　誰も知らないストーリー
描き続けられるだろうか
わたしのために　わたしは生きるの
つらいなら、こわいなら、大丈夫

しあわせの数　増えて見つけた
ちいさなかわいい家
これが全てだ　そう言った友よ
しあわせでいて

誰もが背を向け　誰からも忘れられて
いつか来る日がこわいけど
誰でもないわたしがわたしを覚えている
強く強く

誰もいない街　誰も知らないメロディー
うたい続けると誓うよ
わたしのために　わたしのための
わたしでわたしでありたい
わたしでわたしでありたい
わたしでわたしでありたい

 

出会いはラジオ

ヒグチアイさんの「わたしはわたしのためのわたしでありたい」は、よく聞いているラジオ番組で知った曲です。

力強い歌声と、強烈な歌詞に一瞬にして心を鷲掴みにされました。

たまらなく辛い・・・
誰にだってそんなふうに感じる時があると思います。

冒頭の「彼氏いたってお金あったって」という部分はほかの文言にもなり得ます。入れ替えてみれば、誰にでも当てはまるのです。

第三者から見たら、
「何を甘ったれたことを言っているのか？！ 」
「あなたは恵まれているよ」
という状況であっても、です。

わかっているのです。
わかっています。

命の危険が迫っているわけでもなく、自由を奪われているわけでもない・・・

それでも暗い暗い気分になってしまうことがありますよね？
落ち込んでしまい、なかなか浮上できないことがありますよね？

普段は心の奥底にしまいこんでいる事柄であったり、直面した状況が自分の脆い部分に入り込みじわじわ浸透していってしまったり・・・

 

悲劇のヒロインでなくても、大人であっても、「辛い」「苦しい」と言ってもいいんだよ
と寄り添ってくれる歌のような気がします。

 

 

誰かのためにではなく自分のために・・・

誰かのため・・・というのは貴いことです。
そして堂々と言えます。

それにひきかえ「わたしのために　わたしのための」ってちょっと言いづらいですよね？
人前ではなかなか口にしにくいことをこの歌ではスパッと言い切ってくれています。

時には「わたしのために　わたしのための　わたしでわたしでありたい」と言ってもいいと思うのです。
それは決して自分勝手ではありません。

いつも「ほかの誰か」のことを考えるひとは、周囲を思いやる心をもったひとです。
でも・・・ほかでもない自分のことを思いやることを忘れていませんか？

 

わたしにはわたしがいる・・・

誰かが見ていてくれなくても、認めてくれなくても、
「誰でもないわたしがわたしを覚えている」

いつでも自分には自分がついてくれています。

心が疲れてしまった時、弱ってしまった時は、そんな気持ちに添ってくれる歌に包まれてみましょう。

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

 

梅雨らしいしっとりした雨が降っていますね。

梅雨入り直前に切り戻しをした、プランターのペチュニアが、再び勢いよく花を咲かせ始めました。

梅雨入り前に切り戻しをしておくと、風がとおるようになり、湿気で病気になるのを防げる上、夏中元気に花が咲く、との情報を得たため、思い切ってボリュームを半分くらいにしました。

切りっぱなしの茎から、すぐにグングンと成長を始めました。
園芸若葉マークの方にはペチュニアがお勧めです！

 

以前、大量発生に困っていた「アカダニ」は梅雨入り少し前から自然と数が減り、今ではほとんど見かけなくなりました。
攻防はあっけなく幕引き。よかったよかった。

 

 

生き生き元気

「はつらつ」「颯爽」と言われたら嬉しいですよね？

どうしたらそのようにいられるのかを考えてみます。
質のよい睡眠、バランスのよい食事、適度な運動、趣味や夢、楽しみや生きがいをもって生活している等々、多くの要素を満たしていることが必要です。

今回は「運動」に着目したいと思います。

 

健康に気をつかっている友人の
「一日に歩いているのはだいたい〇㎞、△△△△歩くらい…」
という発言を聞き
「はて、私はどうなのだろう？ 」
日常において徒歩での移動距離や歩数を知らないことに気が付きました。

 

毎日何㎞？ 何歩？？

それまで全く気にとめていませんでしたが、スマホの「ヘルスケア」を見るだけで簡単に毎日の状況を確認することができるではありませんか！

直近２ヶ月間を振り返ってみます。

距離で３つに分けてみます。
～６㎞　　　１２日 ＋ 　９日
６～９㎞　　１３日 ＋ １７日
９㎞～　　　　５日 ＋ 　５日

 

結果、１日に７㎞程度（約１万歩）を歩くのが私にとって適度な運動量であるように思います。

１０㎞前後の日は、「今夜は早く休もう」とか「まずは少し寝てから…」と疲労感が出てしまいます。
７㎞程度の日は、一日が終わる頃に心地よい疲れが出て眠りにおちることができます。

 

適度な距離を毎日歩くことは、体だけではなく心の健康にもいい影響を与えていると感じます。
歩いている時にボーッとしたり、季節の花を楽しんだり、とリラックスすることができます。また、歩きながら考え事をすると、思考も前進するように思います。

 

通勤でいつの間にかウォーキング

公共交通機関を利用して通勤されている方は、自宅と勤務先の往復だけで意外と歩いていたりします。
ラッキー ♪

前述の私の友人の場合も、自宅や勤務先が駅から遠いわけではなく
（路線バスに乗らずにあえて歩いている、とか、電車を目的地の一駅手前で降りて歩いている、ということをしているわけではありません）
毎日の通勤が、知らず知らずのうちに健康づくりに一役かっているということでした。

その点、車通勤の方は「いつの間にかウォーキング」を期待できません。
残念・・・。

 

まずは、ご自身の日々の歩行距離、歩数を把握することから始めてみましょう。

 

塵も積もれば山となる

激務が続くと運動する時間はなかなかとれません。
通勤で「いつの間にかウォーキング」をしている場合は運動不足解消が多少できるにしても、それだけでは足りない方や、通勤でほとんど歩かない方は勤務先で意識して歩くようにしましょう。

また、事務職の方は長時間座りっぱなしなので、脚がむくんだり、太ももの裏側がかたくなりがちです。
動かしましょう。動きましょう。

時々、別フロアの化粧室を利用したり、館内移動を少し遠回りしたり、気分転換も兼ねて「ちょびっとウォーキング」を取り入れてみましょう。
きっと仕事の能率もあがります ☆

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

 

 

 

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

九州や四国が「梅雨入り」しましたね。
５月の梅雨入りは５年ぶりとのこと。

気象庁が梅雨入りを発表するのは、営農のためのみならず、生活における注意喚起も含んでいるそうです。

「体調を崩しやすい季節なので注意しましょう」
「食中毒が発生しやすくなるので注意しましょう」

 

４月からひた走ってきた２ヶ月間、疲れも溜まっているところに「季節の変わり目」がやってきます。

皆さま、頑張りすぎには注意です。

 

 

選択肢

「どちらの道に進むべきか迷ったら勇気のいる方を選びなさい」
この言葉を聞いた瞬間、スッと入ってきました。

似たもので、これまで多く耳にしたことがあるのは
「どちらの道に進むべきか迷ったら困難な方を選びなさい」
です。
言わんとしていることはわかるのですが、何となく腑に落ちなかったのです。

どちらの道が困難かなんてあらかじめわからない。
自分は「常に困難な方を選んできた」と胸をはれる気がしない。

 

それが、「勇気のいる方」と言われてみたらすんなり納得できました。

 

 

この違いは何なのかを考えてみます。

「勇気」の場合・・・今この瞬間に感じること。感覚。
「困難」の場合・・・未来の自分を想像すること。頭で考える。

 

どちらがイメージしやすいか、ということなのだと思います。

私は「勇気」の方がしっくりきましたが「困難」の方がわかりやすい、と思う方もいらっしゃると思います。

 

今ここにいるのはその道を自分で選択し、歩んできたからです。
過去の自分に感謝しつつ現在を精一杯生きてたらいけたらいいですね。

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

桜の花を見上げてばかりいるうちに、いつの間にか近所の公園ではツツジもちらほら咲き始めました。

季節の移ろいとともに、スギ花粉症の症状はほぼ治まってきました。
ヒノキ花粉症の方 あともう一息ですよ！

 

 

背中から腰がバリバリ・・・

背中全体（特に脊柱起立筋）と腰（特に腰方形筋）がはりついてしまっています。

これはさぞかしお辛いことと思います。

「（職場で）ハッと気づくと、妙にいい姿勢をしている自分がいます」
「彫刻のように固まってしまっているのです」
とお客様。

わかります・・・。
意識しているつもりはないのに、なぜか常にピシッとしてしまうのですよね。

 

４月は、何かと緊張を強いられることが多いですね。
ご自身の人事異動等がなくても、周囲の顔ぶれが変わったり、新体制、新方針になったりするので、落ち着かない状況がしばらく続きます。

 

ほぼ無意識で「いい姿勢」に体を固定してしまうので、これ自体はどうにかするのは難しいですが、その状況に気がついたら即脱力してみる（背中を丸めてみる）とか、立ち上がってみる、ということを心がけてみてください。

更に可能であれば、コピー室やお手洗い、廊下や階段、エレベーターなどで軽くストレッチをしましょう。

上　 ： 真上を見る。　　両手を頭の上で組んで天井に向かって体を引き上げる
斜め ： 上半身をねじる（腰をひねる）
前後 ： アキレス腱を伸ばす

３方向を意識すると短時間で体がほぐれますので是非お試しください。

 

「誰もいないことを確認してからやろうと思うけれど、突然誰かが現れたらどうするの？ 恥ずかしいよ！ 」

大丈夫です！ 慌てず騒がずその人も誘っちゃいましょう！！

潤いと彩りを・・・

慣れない環境に、体も心も疲れている時にはとにかく睡眠を確保することが最優先ですが、もし、ほんの少し余裕ができた時は、ご自宅にお花を飾ってみることをオススメします。

観葉植物は育て方が難しいかもしれない、枯らしてしまったらどうしよう、という不安がつきものですが、切り花ならその心配はありません。

お花屋さんに行けなくても、スーパーやコンビニ（野菜や果物に力を入れているような店舗）で買えます。

花瓶の水を取り替えている時、花が視界に入った時、何だか穏やかな気持ちになれます。
夜寝る前や出勤時にはつぼみだったのが、朝起きた時や帰宅時に花が咲いていると、嬉しくなります。特にユリなどの大輪の花は「いつ咲くかな？ 」と開花を待つ時間も楽しめます。

 

どんなにいそがしくても、花瓶の水を取り替える数十秒をつくり出すことができないことはありません。

「忙」という漢字は「心」と「亡」で成り立っています。

 

花を飾ってみましょう。
はじめはほんの少しだった心の余裕の部分が、きっと徐々に広がっていきます。

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。