運動習慣ありますか? 体力に自信ありますか?

実こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

木更津市太田にサロンを移転いたしました!

ご来店お待ちしております。

葉

「スポーツの日」に考える・・・

10月9日は「スポーツの日」でした。

そこで、気になるニュースが飛び込んできました。

「40代女性の体力低下」

キャー! 私のこと?!

 

「運動能力測定」なるものが高校生まではあったと記憶していますが、大人になってからは、なかなか自分の体力を含めた運動能力をはかる機会がありません。
気になります。

このデータは、一体どこで誰が測定されたのかしら?
学校を通じ、多数のデータが集められる子どもと違い、大人のデータはどうしているのでしょう?
自ら進んで測定する人たちは、むしろ「一般」の人たちより、意識も高く、体力もありそうなイメージです。

ジム

一旦、これは置いておいて・・・

「県民健康体力測定」が、千葉県総合スポーツセンター(千葉市稲毛区)で受けられるようです。
測定料金:1,000円
測定日時:水・木曜日 9:30~、14:30~、18:30~ / 土・日曜日 14:30~、18:30~
所要時間:90分程度

測定項目は、学校で実施していた内容と同じかんじです。
垂直跳び、反復横跳びなど、普段の生活では無縁の項目が並びます。

3日前までに予約の上、当日は屋内運動靴持参、「承諾書」を記入で受けられます。

誰か誘って行ってみようかしら・・・

葉

今回はここまでです。またお会いしましょう。

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「ムーミンバレーパーク」行ってきました

花こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

 

海今日は夏至。
一年で、最も昼の時間が長い日です。

明るい時間が長いと、活動力が高まります。

が、無理は禁物です。

しっかり睡眠時間を確保しましょう。

葉

ムーミンバレーパークに行ってきました

コロナでここ3年間、遠出を控えていたこともあり、
行ったことのない場所、
わくわくする場所、
それでいて心穏やかにもなれる場所を探していて・・・

見つけた!
ムーミンバレーパーク!!

 

ムーミン好きとか、本を読んだことがある、というわけではありませんでした。
なので、「ムーミンバレーパーク」についても、数年前に埼玉県にオープンしたテーマパーク、という程度の認識でした。

 

今回、初めて訪れるにあたり、
事前情報はあまり入れず、その場での発見を大事にすることにします。

メッツァ(フィンランド語で「森」)散策

駐車場に到着。
歩いて向かいます。

5分程で、レストランやお土産コーナーなどがある入場無料エリア、メッツァビレッジがあります。
北欧雑貨は眺めるだけで楽しくなります。

そして、更に歩くこと10分程で、ムーミンバレーパーク入口に到着。

梅雨時期だからこその装飾。
森の中に続く、七色に輝く傘のトンネル、シャボン玉・・・
美しい光景が広がっています。

ムーミン屋敷。
地階から3回まで見学できます。

そのお隣りにある、ムーミンの世界を体感できる3階建ての展示施設「コケムス」。
ムーミンの世界観にたっぷりと浸ることができます。

ムーミンって哲学なのね!

 

雨降りの平日だったこともあってか、混雑とは無縁。
湖畔の森をゆったりと散策。
物語の中に入り込んだような素敵な時間でした。

 

葉

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「4月疲れ」出ていませんか?

こんにちは。

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千葉県南部では田植えが始まっています。
水をはった田んぼに太陽光がキラキラと反射しています。
植えられたばかりの苗が、少し頼りなく、そよそよと風になびいています。
美しい光景です・・・。

葉

早くも、4月後半

カレンダーどおりにお仕事がお休みの方は、5月の連休がもうすぐです。
何とか辿り着きましょう。

新入社員が配属された部署の方は、フレッシュな風を感じつつ、指導に悩むこともあることでしょう。

年度始めで、おいそがしい日々をお過ごしの方も、
「今日は早めに帰る!」
という日を設け、心と体の休息、栄養をとってくださいね。

 

日々の積み重ね

まず大切にしたいのは、
質のいい睡眠です。

ハードル上げ過ぎず、簡単にできることから始めましょう。
少しの意識で、変化を実感できると思います。

 

たとえば・・・

眠る直前にスマホを見ない
見始めると、もう、キリがありません。
夜〇時以降はスマホのチェックをしない、と決めてしまうのも手です。
連絡を頻繁に取り合う人には、あらかじめ伝えておくといいかもしれません。

うたた寝ではなく、しっかり布団で眠る
これ大事。
お風呂に入る元気がない・・・
食器を片付ける気がおきない・・・
メイクを落とすのが面倒・・・
色々ありますが、ここは頑張りどころです。
「コンタクトレンズを外す」など、絶対にやることを決めておいて、それだけ済ませたら「寝てよし」としてしまいましょう。

楽しい気持ち、穏やかな気持ちで休む
考え事をしていて、なかなか寝付けなかったというご経験をお持ちの方も多いと思います。考えないようにしようとすると余計に気になったり。
一旦、それは置いておき、別の世界に自身を移すことを意識しましょう。
私は、
好きな香りに包まれ、お気に入りの芸人さんのラジオ番組を聞き(radikoアプリがあれば、後から好きな時に聞けます)ながら、軽いストレッチをして、布団に入ります。

花

4月だというのに、早くも夏日の日が出てきました。
気温の変化に、体がなかなかついていきません。
どうぞご無理なさらぬようお過ごしください。

葉

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新たなる世界へいざなわれました~

花こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

 

22月の終わりが見えてきました~。

ホント2月は
はやい!
短い!

寒暖差の激しい時期です。
皆さま体調管理にお気を付けくださいませ~。

葉

おぉっ・・・

ハンドマッサージ機をいただきました。

ありがとうございます!

数年前に見かけて以来、存在は認識していたものの、機械の力を借りることに少し抵抗がありました。

セラピストとしては
「ひとの手でやってもらうのが一番」
という思いが、どうしても先にきていました。

 

せっかくいただいたので、早速、試してみます。

おぉーっ!
これ、良いっ!!

以前、店頭で試した時の感覚を再び味わうことになるかと思いきや、全然違います。

あなたの最前線で戦っているのは・・・
(数年前に初めてハンドマッサージ機に出会った時のこと↑↑)

機械の部品を感じるゴロゴロ感がありません。
骨をグリグリされる感じもありません。
部分的にギュッとされるのではなく、手全体が包み込まれるようなかんじです。
更に、手を温める機能も付いています。

すごーい!

 

自分で自分をマッサージするのは、なかなか難しく、また職業柄、色々と考えてしまうのですが、機械にやってもらえるとなると、完全に受け身でいられて楽ちんです。

 

頑なになっていましたが、この世界を知ることができてよかったです。
素敵なプレゼントをありがとうございます!

「自分の体も労わってね!」
という贈り主のあたたかな気持ちが何より嬉しいです。

大切に使わせていただきます☆

葉

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色々な自分を解放していきましょう

花千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

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新春福袋(回数券)好評販売中 ♪
今月31日までです。

葉

新年会

学生時代の友人と集まりました。
ちょうど一年振りです。

3人とも、美味しいものには目がありません。
友人宅近くのスーパーで食料品を買い込みます。
毎度のことですが、つい、買いすぎます。

大いに食べ、飲み、話に花を咲かせました。

こういう時間が大切です。大好きです。

 

色々な自分を認識

ひとは、所属が色々あることで、バランスがとれるのだと思います。
所属とは、学生時代の友人であったり、家族、恋人、職場の人、大人になってからの友人、行きつけのお店、ご近所さん、親戚、趣味の仲間などです。

人
その所属に応じて、一緒にいる相手によって、求められる自分の姿が変わります。
演じる役が異なるのです。
「演じる」といっても、本来の自分と別の人間になり切るという意味ではありません。

ひとりの人が多様な面を持っています。
その、様々なキャラクターを出していける場面が必要です。

「しっかり者」「ワガママ」「甘え上手」「ひょうきん」「冷静」「社交的」「真面目」「朗らか」「素直」「頑固」「強気」「のんびり」・・・。

どれも本当の自分です。
その時々でどの自分が前面に出てくるか、ということです。

 

あなたが最近、ぐっと押し込んでいるキャラはありませんか?

葉

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新潟旅行記 その② ~ 弥彦村観光 ~

実こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

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木一気に季節が進みましたね。

体調を崩されたりしていませんか?

食欲の秋。美味しいものをモリモリ食べて・・・
スポーツの秋。楽しく運動して・・・
芸術の秋。心も満たして・・・
そして、しっかり睡眠を!

葉

新潟滞在2日目

まだまだ回り切れていない新潟市内の名所を巡ろうか、少し足をのばそうか迷うところです。

後者を選択。

新潟市のお隣り、弥彦村にある弥彦神社へ向かうことにします。
新潟駅から電車で1時間20分程です。

新潟駅を出発する電車は混みあっています。
次の停車駅「白山」で多くの高校生が降りていきます。
更に、そのお隣りの「関谷」でも、制服を着た若者がどっと減りました。

高校が密集しているのね~。

 

さて、乗換駅の「吉田」では、登山スタイルの人が目に付くようになってきました。
弥彦山(634m)に向かわれるようです。

2両編成のワンマンカーに揺られ、車窓からの景色を楽しみます。
あっという間の10分で、目的地「弥彦」に到着。

弥彦駅

こちらは弥彦駅舎。

歩いて弥彦神社に向かいます。
公園を抜けてすぐに参道に出ます。

弥彦神社

鳥居をくぐると、両脇に菊まつりの準備が進められていました。
弥彦神社の菊まつりは毎年11月1日から24日まで開催されるそうです。
展示される鉢の数は、なんと3千!これは大迫力ですね。

 

お詣りの後、山を散策できる格好ではなかったのですが、雰囲気だけでも、と思い、登山道入り口、ロープウェイ乗り場に足をのばします。
これらを経由して、「弥彦の丘美術館」へ向かうことにしました。

 

山道を下って、上って、10月下旬だというのに、日なたを歩くと汗が噴き出ます。

 

木立に隠れるように美術館がありました。
弥彦村出身の鈴木力氏回顧展が開催されていました。黄金に輝く弥彦山に、画家のふるさとへの思いが伝わってきます。

弥彦山

新潟駅周辺散策

新潟駅に戻り、新幹線の発車時刻まで駅周辺を散策することにします。

駅ビルや地下街などを見るのも旅の醍醐味です。
全国展開のお店であっても、ところ変われば、で、カラーが異なります。
特に食料品売り場は、その土地の生活を垣間見ることができます。

前日、新幹線で到着した際に、新潟駅が改修工事中であることはわかっていましたが、思った以上に大規模で、通路は迷路のようになり、駅ビルはことごとく閉鎖されています。
お土産売場はかろうじて存在しているものの、ファッション、生活雑貨、食料品売場などがありません。

残念!

しかも、雨が降ってきました。轟音が響いています。屋外に出ることが難しくなってしまいました。
改修工事エリアの端っこで、ひっそりと営業している区画があるかもしれない、と諦めずにお店を探します。

が、ありません。
喫茶店も見つけられません・・・。

 

ぐるぐると歩数だけを稼ぐうちに、雨があがりました。外に出てみます。
信号の先に商業施設と思われる建物があります。
が、営業している気配が感じられません。
入口に移転のお知らせが貼ってあります。

残念。

 

望みを託して、隣りのビルに向かいます。フロアー案内の表示「〇〇クリニック」に紛れて「ジュンク堂書店」を発見しました!
入ってビックリ。まるで図書館のようです。
2フロアーにわたり、背の高い書棚がずらり。圧巻の品揃えです。

思いがけない出会いをくれた駅改修工事に感謝。

色々なコーナーを見て回ります。
実際に手に取れることが嬉しいです。
本は紙で読みたいのです。
スペインの昔話が収められている本を購入しました。

 

その土地ならではの工芸品が魅力的であることは言うまでもありませんが、服や靴、鞄、インテリア小物などを旅先で買うのも好きです。
旅から戻り、日常の生活を送る中で、それらを使用する度に旅の思い出がよみがえり、何度もその旅を楽しむことができます。
今回購入した本も、手に取る度に新潟に思いをはせることになりそうです。

 

旅行がもたらすもの、それは、高揚感、刺激、充実感、発見、驚き、学び・・・
人生に欠かせないものばかりです。

 

葉

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新潟旅行記 その① ~ 新潟市内観光 ~

実こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

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米今日(10月25日)は、「新潟米の日」。

い(1)いお(0)米、に(2)いがたコ(5)シヒカリ!
若干無理があるようなないような・・・。

でも、いいと思います。

美味しい新潟米バンザイ!

葉

 

目指すは・・・

ここ3年間、県外に出たのは数えるほどです。
久し振りの遠出、新幹線に心躍ります。

北陸新幹線

隣りのホームに停車中の北陸新幹線を見て
「おーっ!カッコイイ!」
と、にわか鉄子(テツコ)になってみたり。

 

今回の旅の行先は新潟県。
20代の頃、10回以上訪れた場所です。
降車駅は決まって越後湯沢駅。そうです、目的はスキー!
新幹線を降りて、そのままホテルの送迎バスに乗り込み、スキー場へ。そして、スキーを楽しんだ後は、また送迎バスで駅へ。
いつもスキーに夢中で、観光をしたことがありませんでした。

なので、
「そうだ!新潟観光をしよう!」
と思い立った次第です。

 

新潟市内観光

上越長野新幹線の終着駅である新潟駅を降りてすぐに、バス案内所にて新潟市観光循環バス1日乗車券を購入。

まずは
「日本海が見たい!」
というわけで、目的地は「新潟市水族館前」に決めます。
運転手さんの
「日本海が見えてきます」
という車内アナウンスの直後、窓の外に海が広がり、車内で歓声があがります。

佐渡島を見ながら、海岸を散歩します。

日本海

 

次は旧新潟税関庁舎です。

旧新潟税関
明治2年(1869年)に、「新潟運上所」として建築されたとのこと。
歴史を感じる佇まいです。
昭和41年まで、使われていたそうです。

旧新潟税関

その優美な姿から「クイーン」と呼ばれる横浜税関庁舎といい、
「税関の建物ってカッコイイのね~」
と思ったところで、ちょっと調べてみました。

旧門司税関庁舎(北九州市)
明治45年(1912年)に建設されたレンガ造りで趣があります。

神戸税関庁舎(神戸市)
阪神淡路大震災後に建て替えられてはいますが、昭和2年(1927年)に建てられた旧館の面影を残しています。

どこも素敵。

 

閑話休題。
場所を新潟に戻します。

こちらは石庫(いしぐら)。
輸入品を一時保管するための倉庫として使われていたそうです。

 

新潟市博物館

同じ敷地内にある新潟市歴史博物館。
これまた、美しい!

建物の中も興味深かったです。
新潟県の歴史や暮らしが、わかりやすく展示、解説されていました。

「米どころ新潟」「お米の王様コシヒカリのふるさと」のイメージの強い新潟県のお米は、かつては鳥ですらまたいで通る「鳥またぎ米」と言われていた、という事実に衝撃を受けました。
元々、気候、風土に恵まれて、美味しいお米が自然と実る場所で、昔から有数の米産地なのだと思い込んでいましたが、新潟米ブランドは、先人たちの苦労と努力の賜物だったのですね!

 

続いて、博物館の向かいにある旧第四銀行住吉町支店。

こちらは、歴史的建造物であるにもかかわらず、何と、使えます!
レンタルスペースとして貸し出されているのです。
1階はパーティーができそうな空間です。
2階は、和室、会議室が、利用可能です。
議題に重みが出そうです。

 

大きな船が入港してきました。

佐渡汽船
新潟港と佐渡島の両津港を結ぶ大型フェリー「ときわ丸」。
キリッとした姿に見惚れてしまいます。

 

ゆっくりと市内散策を満喫。
明日は、新潟市外へ・・・お楽しみに。

葉

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実こんにちは。

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木先週半ばの冬のような寒さには驚きました。

慌てて毛布を引っ張り出したところです。

外出した際には、ダウンジャケットを着ている方もお見かけしました。

皆さま、急激な気温変化に体調を崩されたりはしていませんか。

「美味しい秋」をモリモリ食べて、元気に過ごしていきましょう!

 

葉

贅沢なひととき・・・

友人とピクニックをしました。

現地集合。
浜辺に腰掛け、海を前にランチ。

波の音を聞きながら散歩。
歩き疲れたら、また、海を眺めながらおしゃべり。

 

人と近距離ですれ違うことがないので、マスクを外して、潮風を思いっきり吸い込みます。
太陽に照らされた波打ち際のにおいも感じます。

細かく砕かれた貝殻の上を歩くと、ザクザク、シャッシャッと心地よい音とともに、足の裏の感覚も研ぎ澄まされます。

雲間から太陽が顔を出すと、急激に眩しさを感じます。
波間がキラキラしています。
歩きながら、羽織もののボタンを外します。

 

これはオンラインじゃできないんだなぁ~。

五感

 

屋外での活動に適した季節になってきました。
外あそび(?!)を楽しんでいきましょう!

葉

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悪意にさらされて消耗しきってしまう前に・・・
あそぼう あそぼう 生きるをあそぼう
あぁ、そうか・・・これが足りていなかったのか

ほとばしる生命力を目の当たり!みなぎる力!!

花こんにちは。

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「8月キャンペーン」本日より開始!(8/11~8/21)

●スウェディッシュマッサージは初めて・・・
●ドライヘッドスパに興味がある・・・
●いつもと違ったコースを受けてみたい・・・
●たっぷりコースもいいけれど、気軽に受けられるコースも魅力的・・・

そんなあなたにピッタリ!

普段は、曜日と時間が限定(月曜と水曜の17時以降)のメニューが、キャンペーン期間中は、曜日も時間も自由にお選びいただけます。
この機会に是非ご利用くださいませ。

8月キャンペーンのお知らせ 2022

 

葉

湖のそばの美術館

市原湖畔美術館(千葉県市原市)に行ってきました。

企画展は「いきものたちはわたしのかがみ ミロコマチコ」。
※常設展を除き、写真撮影可

色彩とタッチに圧倒されます。
そして、少し離れたところから眺めると、複数の作品がつくり出す不思議な空間に包み込まれるような感覚に陥ります。

ひと通り見た後に、もう一度見たくなります。
確認したくなります。
作品から発せられている、目に見えぬ何かを再び浴びたくなります。

中毒性のある作品です。

 

展示室を出たところに、こんな仕掛けもあります。

あふれる遊び心。

くぅーっ!

 

そして、常設展もたいへん見応えがあります。(深沢幸雄 ガラス絵)
企画展と呼応するかのような美しい色、独特なフォルムの作品群。
中でも、「元気な不死鳥」と「縞のバンダナ(青)」が印象的でした。

 

涼しい美術館で熱い作品を鑑賞する贅沢・・・。

葉

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大暑の日に耐寒イベントを想う・・・
いま立っている側と、逆側からも見てみる
爽快!真夏のハイキング!!

 

爽快!真夏のハイキング!!

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8月キャンペーンのお知らせ 2022

 

葉

深呼吸

久し振りにハイキングに行ってきました。

山道ですれ違ったのは3組のみ。
歩く間はずっとマスクを外し、思いきり新鮮な空気を取り込むことができました。

山は気持ちいい!
下山してから、温泉に立ち寄りましたが、こちらには人が全くいませんでした。
大きなお風呂で、手足を思う存分伸ばしてリラックス。
至福の時です・・・。

ひと

 

筋肉痛

ハイキングができるあまりの嬉しさに、ふざけて坂道ダッシュなどを繰り返した結果、翌日から丸2日間、ふくらはぎが筋肉痛に見舞われました。

ぴょこぴょこ歩きを余儀なくされましたが、筋肉痛は、身をもって筋肉を知る絶好の機会です。

筋肉

腓腹筋(ひふくきん)

ふくらはぎを形づくる大きな筋肉です。
起始:大腿骨(だいたいこつ)の外側顆(がいそくか)、内側顆(ないそくか)
停止:踵骨(しょうこつ)後面下側
上部は二股に分かれています。
走る、ジャンプ、つま先立ちなど、あらゆる動作に関係しています。

 

ヒラメ筋

腓腹筋をめくると下側に現れる筋肉です。
起始:腓骨(ひこつ)、脛骨(けいこつ)
停止:踵骨結節
腓腹筋とほぼ同じ動作に関連していますが、ヒラメ筋は更に、体が倒れないように支える役目も担っています。

 

涼を求めて・・・?!

暑い日が続いていますが、秋まで待てそうにありません。
さほど高い山でなくとも、気温も湿度も、平地よりは下がります。
また近々、山歩きに出掛けたいと思いま~す!

葉

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いま立っている側と、逆側からも見てみる
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