「暑熱順化(しょねつじゅんか)」が気になる今日この頃

花こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

 

木ゴールデンウィークいかがお過ごしでしたか。

カレンダー通りのお休みの方にとっては、待ちに待ったお休みだったのではないでしょうか。

特に、環境の変化があった方は、緊張を強いられる一ヶ月間をお過ごしになっていたところで、ホッと一息つけたでしょうか。

ゴールデンウィーク期間もお仕事をしていらした方、たいへんお疲れ様でした。
多くの人で賑わう中、多忙を極めたことと思います。
ゴールデンウィークの後、少し、お休みできたでしょうか。

葉

「暑熱順化」が気になる

夏日(最高気温25℃以上の日)が、ちらほら出てくるこの時期、そろそろ「暑熱順化」を意識し始めています。

空

暑熱順化とは・・・
体を暑さに慣れさせること、です。
暑さに強い体づくり!です。

日本気象協会ホームページに掲載されている
「日常生活でできる暑熱順化するための動きや生活」によると・・・

●ウォーキング 30分×週5日
●ジョギング 15分×週5日
●筋トレやストレッチ 30分×週5日~毎日
●入浴(湯船に入る) 2日に1回

暑熱順化に要する期間は、個人差があるものの、数日から2週間程度。
しかも、「一度やったら完了!」というわけにはいかず、暑さから離れる期間があると、元に戻ってしまうようです。
上記の「入浴」を除いた3項目は、自然とできる範囲を超えているような気もしますが、怠けてはいけないのですね・・・。

 

暑さに弱い自覚のある私は、毎夏「暑熱順化」が気になっています ↓ ↓

暑熱順化(しょねつじゅんか)できていますか?

 

そんなわけで、暑熱順化も兼ねて・・・
先日、久し振りにクロスミントン(スピードミントン)をやりました!
(バドミントンよりシャトルが重いので、風の影響を受けにくい遊びです)

スポーツ

入念な準備運動の後、いざ開始!
程なくして、息があがり、足元がおぼつかなくなりましたが、気持ちのいい汗をかきました!!
きっと、暑熱順化にも一役かったはず。

 

来たる夏に備え、じっくりと暑熱順化を進めていきたいと思います。

葉

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

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伊豆大島に行ってきました!

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木環境の変化があった方は特に、緊張を強いられる一ヶ月間をお過ごしになっていたところで、待ちに待った大型連休だったのではないでしょうか。
ホッと一息つけたでしょうか。

連休明け、頑張り過ぎに注意ですよ!

葉

伊豆大島の旅

ちょっと前のお話ですが・・・
千葉県館山港からジェット船に乗り、伊豆大島に行ってきました。

館山港から片道1時間弱で到着。
近い!

伊豆大島を訪れるのは4回目。
今回ようやく、霧に覆われていない、くっきりとした三原山を見ることができました!

それにしても美しい!!

そして、富士山もキレイに見えました!!

 

さて、伊豆大島といえば「椿」です。
名前も素敵なので、ご一緒にお楽しみくださいませ~ ♪

絞乙女(しぼりおとめ)

ブラックマジック

鴇の羽重(ときのはがさね)

レッド ホット

ドロシー ジェームス

大紅(おおくれない)

斑入船津(ふいりふなつ)

リトルマン

どの椿がお好みですか。

葉

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ぎっくり首(急性頸椎捻挫症)?!

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花いよいよ4月がスタート!

新たなる環境で、
ワクワクの方
緊張の方
奮闘する方
様々な状況の方がいらっしゃることと思います。

美味しいものを食べて、ぐっすり眠って、まずは一週間のりきりましょう!

葉

少し前のこと

首を傷めました・・・。

普段から
「ご自身のお身体を労わりましょう」
と皆様にお伝えしているのに・・・。

ハート

それはある日のこと。
洗髪中、急に痛みがはしりました。
その後、一旦回復したかに思えたのですが、2日後に急激に悪化。

あまりの痛みに、整形外科を受診しました。
レントゲンでは異常なし。
原因は不明のまま。
湿布と飲み薬が処方され、首のコルセットを巻くこと一週間。
とにかく安静を心がけ過ごしました。
(「ぎっくり首」という診断はありませんでした。ただ、自分自身で情報収集する中で出てきた、この言葉がしっくりきたので、今回は使用しています)

さてここで、再発防止のためにも、生活を振り返り、自分なりに原因を探ってみることにします。

ひと

まずは、痛みを感じる直前3日間を振り返ります。
◆冷え
夕刻、冷たい風に吹かれながら、屋外で約2時間バーベキュー。

◆疲労
緊張を強いられる長距離運転。

◆睡眠不足
旅先でよく眠れなかった。

次にここ数ヶ月の生活習慣を振り返ります。
◆運動不足
筋肉の柔軟性がなくなっていたのかも。

◆枕不使用
就寝時「枕なし」が自分には合っているように思っていたが、「枕なし」を推奨する情報はほとんどみられない。自己判断が誤っていたと思われる。

◆冷え対策をほぼしていない
冬でも手足が温かいことをいいことに、「冷え」を意識することがあまりない。

 

書き出してみると、どれも体に負担がかかりそうなことばかり。
今回の「ぎっくり首」と、直接は関係ないのかもしれませんが、改善すべき事柄です。

花

筋肉に焦点をあててみる

スウェディッシュマッサージサロンのセラピストとしては、やはりここで、どの筋肉が今回の痛みとかかわっていそうかを考えずにはいられません。

●頭半棘筋(とうはんきょくきん)
起始:第4頚椎ー第7胸椎
停止:後頭骨底部
頭をそらせたり回旋させるはたらき。

●頭板状筋(とうばんじょうきん)
起始:第3頚椎ー第6胸椎
停止:後頭骨
首を前後左右に回すはたらき。

 

お客様のお身体の元気を取り戻すお手伝いをする身として、まずは、自身の体調管理をしっかりしなくては。
肝に銘じます!

葉

今回はここまでです。またお会いしましょう。

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お待たせいたしました! 9月24日 木更津市太田にオープン!!
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元気をいただきました! ありがとうございます!!

花こんにちは。

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花今日(3月26日)は「犀星忌」。

室生犀星といえば「ふるさとは遠きにありて思ふもの・・・」ですね。
高校生の頃、現国の授業で出会い、寂しさと力強さが共存しているような詩に衝撃を受けたことを覚えています。

石川県金沢市を流れる犀川そばの「W坂」。
20代、30代の時に、石川県を旅行をした際に散歩しました。
40代での石川県旅行も近々実現させたいと思います。
能登に思いを馳せながら・・・。

葉

感謝!

お花をいただきました。
ありがとうございます!

黄色とオレンジ色の、場がパッと華やぐアレンジメントです。
嬉しいな ♪

いい香りもします。
あ~幸せ♡

お花は、自分で買うのも楽しいです。
が、プレゼントは格別です☆

お花の美しさはさることながら、贈ってくださる方が、私のことを考えて選んでくださる、そのお気持ちが、何にも代えがたく嬉しいのです。
元気が湧いてきます!

ありがとうございます!!

葉

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千葉県北東部(成田市・芝山町)をドライブ②

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木花粉症の私は、この時期は、どうしても昼間に外を歩くことを避けがちです。
運動不足も気になりますが、花粉はもっと気になります・・・。

関東のスギ花粉飛散のピークは、3月下旬とのこと。
あと2週間、気を引き締めて過ごしたいと思います!

 

季節の変わり目です。
花粉症の方も、そうでない方も、どうぞお身体にお気をつけてお越しくださいませ。

葉

航空科学博物館

入口で
「展望台から空港がよく見えます」
と案内されました。

息を切らせながら階段をのぼり(エレベーターもあります)展望台へ到着。

想像をはるかに上回る近さで空港が見えます。
お隣りです。
案内に偽りなしで、本当に「よく見えます」。
そして、ここでも背景に筑波山。

次々と飛行機が飛び立っていく様子に、時間を忘れます。

展示は、少々「昭和」を感じるものの、大人も子どもも楽しめる内容です。
そして、屋外の「ホンモノ」の乗り物展示も充実しています。

 

芝山古墳・はにわ博物館

航空科学博物館から、はにわ博物館に向かう道すがら、「はにわ」が見えてきます。
道路脇に、フツーに「はにわ」がいます。
いつの間にか「芝山はにわ道」を走っていたようです。

芝山古墳・はにわ博物館に到着。

博物館の入館料は、お財布にやさしい200円。
こじんまりとした博物館ですが、展示が工夫されていて面白かったです。

展示の最後にあった「芝山はにわ祭」の歴代ポスターも素敵でした。
昨年は、5年ぶりに開催された模様。
今年も盛大に実施されるのでしょうか。楽しみです♪

葉

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千葉県北東部(成田市・芝山町)をドライブ①

花こんにちは。

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今日は、卒業式帰りと思しき中学生の集団を見かけました。
そんな時期ですね~。

皆に幸あれ!葉

成田山新勝寺

成田山新勝寺に行くのは約10年振り。
到着したのは、平日の朝9時半。人もまばらです。

空が青い!

筑波山が見えます。
「遠くに高い山」というのは、(海越しの富士山は除き)千葉県南部では見ることのできない景色です。
千葉県で一番高い山は標高408mの愛宕山。一方、筑波山は標高877m。

塔の向こうに飛行機が飛んでいます。次々来ます。
空港が近い、成田らしい景色です。

そして、こちらは「ソテツ」の雪囲い!
初めて見ました!!
「ソテツ」という札がかかっていなければ、正体不明でした。

鈴なりのピンク色がなんともかわいらしい、こちらの花の名前が知りたい!
けれど、名前を示す札はない!!
なので、スマホで調べました。
出てきました。「サラサドウダン」別名「フウリンツツジ」。
ついでに花言葉は、「明るい未来」。
岐阜県中津川市は「市の花」としているそうです。思いがこもっていますね☆

 

さて、成田山新勝寺周辺は、お昼が近づくにつれ、どんどん人が増えてきました。
参道のうなぎ屋さんには早くも行列が!

 

続く、芝山町の様子は次回をお楽しみに~。

葉

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遠くに行けない今は近場の魅力発見の時!

生活習慣病予防健診に行ってきました

花こんにちは。

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今日はバレンタインデー♡
チョコあげましたか?
もらいましたか?
食べましたか?

イベントは楽しいですね ♪

葉

年に一度の・・・

生活習慣病予防健診を受けてきました。

皆が同じ検査着に身を包み、一定の距離を保ちつつ、静かに待合室で自分の名前が呼ばれるのを待ちます。不思議な空間です。
そして、言われるがままに、あちらの部屋へ、こちらの部屋へ、行ったり来たり。

ひたすら受け身なのですが、何だかドッと疲れました。
当日のみならず、この日が迫ってくるにつれ、変な緊張感が生まれたこともあり、その疲れも出たのかもしれません。

しかし・・・
終わってみれば、清々しい気持ちです。


そして、現状を客観的に把握し、健康に目を向ける貴重な機会です。

●ご飯を美味しく食べられる
●ぐっすり眠れる
●思うままに動ける
この幸せをかみしめ、また来年も行きます!

葉

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都会の喧騒は何処・・・?? 東京都美術館

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新春福袋の販売は・・・1月31日までです!

葉

上野公園散策

東京での用事が早めに終わったので、久し振りに上野に寄ることにしました。

公園散策をしたかったので、JR上野駅公園口改札に向かいます。公園口工事が完了してから、この改札を利用するのは初めてです。
工事が行われていたことを知っていたはずなのですが、改札を出てすぐに横断歩道がある風景に慣れ親しんでいたので、新たに、整ったロータリーに面食らいながら、散策開始。

東京都美術館

重厚な雰囲気です。
そして、中に入ると、何だか懐かしい感じがします。

調べてみると、1926年に日本初の公立美術館として開館したそうです。

ん? 昭和何年??

調べてみたら、何と大正15年、昭和元年でした!

タイムスリップしたような気持ちになります。
上野動物園の歴史を鑑賞。
その後、充実のミュージアムショップを堪能しました。

冷たい風が吹く夕暮れ時、心あたたか、軽やかな足取りで帰路につきました。
冬の醍醐味・・・

葉

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色や香り、時間の経過も楽しみ♪

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新春福袋の販売は・・・1月31日までです!

葉

大輪のユリ

見てくださ~い!

艶やか!
華麗!
ゴージャス!

空間が一気に華やぎます。

 

ご来店くださるお客様から
「こちら(当サロン)に飾ってあるお花を見るのが毎回楽しみなんです ♪」
と言っていただけることがあります。

ありがとうございます!
嬉しいです!!

 

時間に余裕がある時は、花を買いに、南房総エリアの「道の駅」に足をのばします。
何といっても鮮度抜群!
元気なお花たちで溢れています。
なので、花もちがいいことは勿論のこと、つぼみもしっかり開花してくれます。
この時期は、水仙や色とりどりのフリージアも揃っているので、「香り」で選ぶ楽しみもあります。

葉

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新春に満ちるパワー

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葉

新春を感じる

千葉県南部から眺める新春らしい1枚 ↓ ↓

初詣にいってまいりました。

自然と呼吸が深くなっています。
境内に満ちている「気」を吸い込みます。

こちらの急階段、祭礼時にお神輿もとおるそうです!
見てみたい!!

さて、新年の運試しのおみくじは「吉」。
事業・・・隆盛に向かう 努力第一
病気・・・安心しなさい 快くなる
家庭・・・助け合う心で築く良い家庭 神様の栄光あり
旅行・・・旅立て良いことあり

元気が出ます!!

葉

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