ブログ

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

今年の漢字が発表されました。
「災」
災害が非常に多い年でしたね・・・。

皆様にとって今年の漢字は何になりますか？

乾燥にさらされて・・・

冷え込みが一気に厳しくなりました。

家でも職場でも、外出先はどこでも、また移動中の電車やバスでも常にエアコンがきいています。
暖かいのはありがたいのですが、どうしても乾燥が気になってしまいますね・・・。

肌を健やかに美しく保つには「睡眠」「UV対策」「保湿」が大切といいますが、「保湿」がなかなか大変な季節です。
皆様はどのような対策をされていますか？

外出先や交通機関については、残念ながら個人でどうこうできるものではありませんので、ここでは自宅での乾燥対策について考えてみたいと思います。

対策を考える・・・

乾燥対策を検索すると色々出てきます。
その中で代表的なものについて取り上げてみたいと思います。
私の独断と偏見で、取り組みやすさを◎・〇・△の３段階に分けてみます。

■洗濯物や濡れタオルを干しておく
→◎　やりやすい、すぐできる。
■霧吹きで空中に水分をスプレーする
→△　テーブルや床に水気が落ちてしまうのが気になるので、やりづらい。
■観葉植物を置く
→〇　観葉植物があればすぐできる。ただ、乾燥に強い植物であること、エアコンの風があたらない場所に植物を配置できることがポイント。
■水をはった容器を置いておく
→◎　やりやすい、すぐできる。
■部屋の床（フローリングを）を水拭きする
→◎　やりやすい、すぐできる。キレイになって一石二鳥。
■エアコンではなく石油ストーブを使用する
→△　マンションや賃貸物件では使用不可なことが多い。
→◎　一軒家であればやりやすい、すぐできる。
■浴室のドアを開けておく
→〇　やりやすい、すぐできる。ただ、浴室の冷気も部屋に入ってきてしまうのがマイナス。
■加湿器を使用する
→◎　加湿器を持っていればすぐできる。

実際にやってみた

顔がピリピリしてきました。唇もなんだか痛いです。
リビングの湿度計を見たところ３０％！

早速、上記のいくつかを試してみました。

■洗濯物を干します
■新聞紙に霧吹きで水をふきかけて広げて置きます
※空中にスプレーすることの代わり
■水を入れた平べったい花器を置きます
■料理（ガス火使用＆炊飯器使用）をします
※石油ストーブ使用の代わり

１時間後には５５％にまで上昇！

同時に色々やったので、最も効果があるのはどれなのかはわかりませんが、できることは何でもやってしまいましょう！

乾燥はシワの原因にもなります。
ふっくらもちもち肌の大敵！

また、室内が乾燥していると、インフルエンザウィルスに感染しやすくなります。

お肌の調子にも体調にも適度な湿度が重要です。
冬の間、室内の湿度は４０～６０％に保ちましょう。

乾燥対策をバッチリして、明るく元気に冬を楽しみましょう！

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

 

今日１２月６日は「姉の日」です。

ちなみに・・・
妹の日 → ９月６日
兄の日 → ６月６日
弟の日 → ３月６日

漫画家の畑田国男さんが１９９１年（平成４年）に提唱したそうです。

畑田さんは「姉妹型」「兄弟型」という、生まれ順による性質の違いなどの研究をされていた方で、著書も多くあります。

血液型の区分より説得力があるなぁ、と思います。

 

県民手帳

「県民手帳」ご存知ですか？

その名の通り、各「県」の統計協会などから発行されています。
都・道・府では発行されていないそうです。

加えて、神奈川県と兵庫県でも発行されていない、とのこと。
横浜市と神戸市の存在感が大きすぎるのでしょうか？！
なんて、勝手な推測です。

千葉県

２０１８年版 県民手帳売り上げランキング（２０１７年１１月～２０１８年５月）がラジオから聞こえてきました。

１位　千葉県
２位　青森県
３位　熊本県
３位　埼玉県
５位　長野県

おっ！ 千葉県が１位です！！

ほかの県の県民手帳は見たことがないのですが、千葉県のものはいたってシンプルなつくりです。

１位であることは嬉しいのですが、正直なところ意外なかんじもします。
普段、郷土愛の強い千葉県民にお目にかかることはほとんどありません。

 

県民手帳の表紙にも採用されているチーバくんはかわいいし、千葉県のマークはかっこいい
あ・・・私、結構千葉県愛があるかもしれません。

表には出さないけれど、内に秘めたる千葉県愛を持っている人が沢山いるのかもしれないですね。
もしくは、単純に「使いやすい手帳である」ということなのかもしれません。

 

過去のランキングを見てみると、青森県と熊本県はトップ５の常連さんです。

そして、長野県といえば県歌「信濃の国」を皆が歌える、という話を聞いたことがあります。県民手帳にも歌詞が掲載されているそうです、なんと６番まで！

ん？ 「千葉県歌」はあるのかしら？

ありましたー！
聞いてみました！

高らかに歌い上げられています。

ただ、子供時代にさえ歌う機会がなかっただけに、今後も歌う機会はなさそうです。

 

酔っぱらうと皆で「信濃の国」を大合唱する、という長野県民がちょっとうらやましかったり・・・。
ここは「なのはな体操」をやるしかない！

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

ポケベルのサービスが来年９月に完全終了するそうです。

「５０年の歴史に幕」とニュースで取り上げられていますが、そんなにも長い歴史があったとは知りませんでした。

学生時代、休み時間になると公衆電話に列ができていたような記憶がおぼろげながらあります。
皆が連打するので「０」のキーが陥没しかけていたような・・・。

社会人になってしばらくは、職場内での連絡手段は内線電話とポケベルでした。
トラブルが起きた時の番号が決められていたのですが、その数字がポケベルに表示されると緊張しながら慌てて電話をかけていたことを思い出します。

 

筋肉痛・・・

ふくらはぎが筋肉痛です。

原因ははっきりしています。
山道を歩いたからです。

山歩きの際には、軽くストレッチをしてから歩き始めることが多いのですが、今回は観光気分だったことと、そこまで上り下りがあるとは思っていなかったため、準備運動もせずいきなり歩き回ったのが良くなかったようです。

スマホの「ヘルスケア」によると、距離は８．６㎞、上った階数は６０階、となっているので、かなりの縦移動を伴っていたことがわかります。

 

それぞれの頑張り

ふくらはぎの筋肉のはたらきをみておきましょう。

ふくらはぎの筋肉と言えば、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）の腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋です。

更に、下腿三頭筋の奥にある筋肉（下腿後面の筋肉群）としては、後脛骨筋（こうけいこつきん）、長腓骨筋（ちょうひこつきん）、長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）、長趾屈筋（ちょうしくっきん）、短腓骨筋（たんひこつきん）があります。

 

下腿三頭筋はつま先立ちやひざを曲げたり、体重を支えるはたらきをしています。

下腿後面の筋肉群は下腿三頭筋に比べると力は弱いのですが、足首や足の指を伸ばす時に使われ、階段をのぼる時に活躍します。

 

ふくらはぎの受難は続く・・・

ふくらはぎの筋肉全てが、坂道と石段続きの散策で酷使されたわけです。

更に、準備運動をしなかったばかりか、歩いた後のケアも全くしませんでした。
何をしていたかといえば、露天風呂に浸かりながら上機嫌で景色を眺めていました。
そして、その後は深く気持ちのいい眠りへ誘われてゆきました。

今回は体のケアが疎かになってしまいましたが、心の充実にはたっぷり浸ることができました。
なのでよしとしちゃいましょう！

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

近くの公園にソメイヨシノがあります。

ほとんど葉を落としている木もあれば、まだまだ葉が沢山茂っている木もあります。
隣り同士に並んでいても、様子が全く違っていたりします。

なぜ？

開花には日当たりが大きくかかわっていそうなことは容易に想像がつきますが、落葉にも様々な要因があるのでしょうか？

 

転身

パチンコ店で工事が行われていました。

改装の工事だと思っていたところ、ある日、通りかかってビックリ！

「２４時間フィットネス　会員募集中」
とあるではありませんか！

パチンコ店からフィットネスクラブとはまさかの転身です。

 

需要が急増？

当サロンのある木更津市の周辺では、ここ１～２年スポーツクラブやフィットネスクラブが続々とオープンしています。
そこにもあそこにも、パッと頭に浮かびます。

筋トレはブームですし、健康特集はテレビや雑誌をずっと賑わせています。

また、お金と時間のある元気なシニア世代が増えていることも関係しているように思います。

世代、性別を問わず、健康や健康美への関心は尽きることがありません。

貯筋しよう

以前、ある医師が
「年をとった時に必要なのは貯金より貯筋（筋肉）」
とお話されていました。

筋肉があれば・・・
・ケガを予防できる
・動き回れるので病気を予防できる（体も心も元気）
⇒ ケガや病気をしなければ医療費がかからない
⇒大きな支出を伴わないので多額の貯金は必要ない
とのことです。

日々の生活を心配しなくていいくらいのお金はある、という前提での話だとは思いますが、説得力があると感じました。

 

将来設計をする際には「貯筋」も考えましょう。

貯筋は一日にしてならず・・・

筋肉量は３０歳前後をピークに下降の一途をたどります。
３０代以上の皆さーん、今からコツコツやっていきましょう！

 

支える人

さて、冒頭の２４時間フィットネスにはどのような方が集まるのでしょうか？
深夜、早朝に利用できるので、真夜中にお仕事を終えた方や、出勤前の方が早朝に利用するのでしょうか？

いつでも利用できるのはお客様にとっては便利ですが、スタッフは大変ですね・・・。
しかし「お客様」も誰かの安全や安心、快適、便利を提供するために日々懸命にお仕事をされているのかもしれませんよね・・・。

「２４時間フィットネス」の看板を前に、皆がハッピーになれることを願わずにはいられません。

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

 

頻繁に行く公園で、気になる猫ちゃんがいます。

歩く後ろ姿が「プリップリッ」としています。
猫はスッと歩くイメージですが、その猫ちゃんはお尻が右に左に揺れています。
丸々としているわけではないので、肉付きによってそう見えるというよりは、歩き方によるのだと思います。

その様子がとてもかわいくて、ずーっと目で追ってしまいます。

会える頻度は、５回に１度といったところです。次はいつ会えるかしら？

 

占いでは・・・

今年も残すところ１ヶ月余りとなり、ちらほらと「来年の運勢」特集を目にしたり、耳にしたりするようになってきました。

占い師の「未来がみえる」という状況は、映像が見えているのか、色で現れているのか、お告げのようなものが聞こえているのか・・・
それがどういったかたちでその方たちに届いているのかはわかりませんが、占い師が、直接は見えない、聞こえない、感じない私たちに「運勢」を伝える手段は「言葉」です。

占い師とは、文章を組み立てる能力が非常に高い人たちなのだなぁ、と思います。

もし、占いの力が非常に優れていたとしても、それを適切に表現することができなければ、せっかくの占い結果をほかの人たちに知らせることができません。

「言葉の力」について考えてしまいます。

 

スウェディッシュマッサージの場合も・・・

スウェディッシュマッサージにおいても「言葉」にしてお伝えすることの大切さを痛感することがあります。

 

ボディケアへの関心が非常に高い常連のお客様がご来店くださった時のことです。

トリートメント後に、いつもより踏み込んだご説明をしました。
コリやハリの強い箇所や筋肉の名称、左右での状態の違い、また、それに応じた手技についてなどをお話したところ、たいへんご興味をお持ちになったご様子で、質問もいくつかありました。

そして、ご納得されたご様子で
「普段の生活で〇〇筋、△△筋を意識してみる。次に来た時どうなっているか教えてね！ 」
とおっしゃり、お帰りになりました。

 

「最適」に近づきたい・・・

通常、トリートメントの最中、お客様にこちらから話しかけることはあまりありません。
ごゆっくりとお客様ご自身のお時間をお楽しみいただきたい、という思いからです。

ただ、セラピストはお客様の筋肉と絶えず対話をしています。
そして、「ここがお辛いだろう」「この部分をじっくりゆるめていこう」などと考えながらトリートメントを行っています。

そのような「思い」はお客様に届いていると思いますが、逐一状況説明を行っているわけではないので、「どこがどうなっていて、どのような方法で筋肉をゆるめているのか」ということが明確に伝わっているとは考えづらいです。

「ストレス解消」「リラックス」など「心の元気回復」が主な目的の場合は、とにかくごゆっくりとお過ごしいただくことが大切です。

対して「ボディケア」「〇〇改善」など「体の元気回復」が主な目的の場合は、お客様に「あ～そういうことね！ 」とご納得していただくことが大切です。
そのためには細かいご説明をすることが適していることもあります。
更に、ハリやコリの原因（生活習慣、体の使い方の癖など）を探り、改善につながる方法をご一緒に考える、ということも必要です。

 

お客様がスウェディッシュマッサージに何を期待していらっしゃるのかにもよりますし、同じ方であっても、その日の気分によって目的が変わります。

セラピストとして、その時々に応じた、最適なかたちでお客様の「元気チャージ」のお手伝いをしたいと思っています。

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

本日１１月２５日
おかげさまで スウェディッシュサロンゆるり間 は１周年を迎えることができました。

ありがとうございます！

 

開店前から励まし、応援してくださった皆様・・・
スウェディッシュマッサージを通じて出会うことができた皆様・・・

本当にありがとうございます！！

 

「スウェディッシュマッサージって何？」

まだ知名度が高いとはいえないこともあり、よく受ける質問です。

皆様に、もっともっと知っていただきたい、実際に受けていただきたい素晴らしいトリートメントなのに、うまく説明ができず、もどかしい思いをすることがあります。

 

スウェディッシュマッサージとは・・・

スウェディッシュマッサージは、筋肉や骨格に沿ってオイルトリートメントを行います。

ゆっくりじんわりと浅い筋肉から徐々に深い筋肉を緩めていくので、体への負担は少なく、満足感が高いトリートメントといえます。

 

個人的には「アロママッサージ」と「指圧」のいいとこどりだと思っています。

アロママッサージは、受けている側としては、セラピストの手が体の表面を滑っていくような感覚です。

指圧は、受けている側としては、「ぐーっ」と筋肉が押され、また次の箇所に移る、いた気持ちいい刺激が繰り返されるような感覚です。

 

 

スウェディッシュマッサージは、面をとらえつつ（お客様の皮膚にセラピストの手が密着している状態）、筋肉に対するアプローチ（圧が入っている状態）をし続けるトリートメントです。
「し続ける」というのがポイントです。

筋肉や骨格に沿って、連続して圧を入れていくため、受け手の「気持ちいい」感覚が途切れることがありません。

 

筋肉が緩むことはもとより、心もほぐれていくことを実感していただきたいと思っています。

是非ともご体験を・・・

「これまで色々な種類のマッサージを受けてきたけれど、いまいちしっくりくるものが見つからない」

「アロママッサージは気持ちいいけれど何だか物足りない」

「指圧は痛かったり、揉み返しがあるのがちょっと・・・」

このような思いを抱えていらっしゃる方に是非、スウェディッシュマッサージを受けていただきたいと思います。

 

どの筋肉？

また、ご興味のある方は是非とも
「いまアプローチしている筋肉は何筋ですか？」
とお尋ねください。
勿論、トリートメントの最中はゆったりと浸っていただき、終わってから、まとめてご質問いただいても構いません。

 

１周年を迎えました スウェディッシュサロンゆるり間 でお会いできますことを楽しみにしております。

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

 

 

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

今日１１月２０日は「ピザの日」。

「ピッツア・マルゲリータ」の名前の由来となったイタリア王妃マルゲリータの誕生日です。

「ピザって１０回言って」
「ピザピザピザピザ・・・」
「じゃぁ、ここは？」
小学生の頃にやりましたよね？

 

涙活

「涙活（るいかつ）」聞いたことありますか？
意図的に涙を流す行為を指します。
感情が解放される、ストレス解消になる、心のデトックスになる、などと様々な効果がうたわれています。

「泣くとスッキリする」というのは聞いたことはありますが、「泣く」ということは、感情が揺さぶられた結果として涙がこぼれ落ちてしまう現象だと認識していた私には衝撃です。

皆で涙活

研修で取り入れている会社もあるそうです。

ひぃーっ！
職場の人の前で泣くなんて無理！
そんな研修絶対受けたくない！！

家族愛やアスリートなどを取り上げた動画を皆で観て感動の涙を流したり、家族や仲間への感謝の手紙を発表しあって、共感の涙を流したりするそうです。

心の扉を開くきっかけになるのかもしれませんが、それは自分のタイミングで開けたいと私は思ってしまいます。

 

ひとりで涙活

泣くことを目的に映画鑑賞をするのも涙活の一種です。

私は「泣ける映画」と言われると、「どの場面で泣かせにかかるのか？ 」と、内容に集中せず、ついつい斜めから眺めてしまいますが・・・。

 

「涙活」を狙ったわけではないのですが、ビックリするくらい泣いた映画があります。

「フランダースの犬」

大学生の頃のことです。
新聞屋さんからもらったチケットで（最近は聞きませんが・・・新聞の契約をすると、映画や遊園地のチケット、洗剤などを特典として持ってきてくれましたよね？ ）観に行きました。

子供の頃に絵本で読んだことがあったので内容は知っていました。
知っていたのに、わかっていたのに号泣です。

夜の上映だったので、映画館は大人ばかりでしたが、客席のあちらこちらからすすり泣きが聞こえてきました。
周りも泣いていると安心したせいか、いよいよ歯止めがきかなくなり、涙とともに、しゃっくりが止まらなくなりました。

泣いてしゃっくりが出る、なんて子供の頃以来だったので、自分でもビックリしました。

上映が終わっても、しゃっくりと涙の処理でなかなか立ち上がれずにいたことを覚えています。

 

「蝶の舌」

社会人になりたての頃に映画館で観ました。
学生時代にスペイン語を学んでいたため、上映されることが珍しい「スペイン映画を観たい」という興味からでした。

「スペイン映画」ということ以外は何も知らずに観たため、前半の心温まる展開から一転の後半は全くの予想外でした。

劇場が明るくなり
「終わってしまった・・・」
と我に返りました。

切なくて、やるせなくて、映画館を出てからも涙が頬を伝い、伊勢佐木モールをとぼとぼ歩いたことが思い出されます。

痛いのはイヤだなぁ・・・

映画を観て、激しくたくさん泣いた記憶と静かにたくさん泣いた記憶です。
２０年近く前のことですが、映画館の様子や帰り道のことまでも鮮明に覚えています。

本や映画は、時間をおいて改めて読んだり観たりすると、初めて触れた時とは印象が変わることがありますが、私は上記２作品をあれ以来観ていません。
正確に言うならば、観ることができません。
「痛み」を再確認する作業のようで、恐怖すら感じます。

私にとって「涙活」は、「痛い」とわかっているところをわざとぶつけに行く行為のように思えるので、しばらく体験することはなさそうです・・・。

 

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

常連のお客様より
「１周年のお祝いに・・・」
とお花をいただきました。

晩秋らしい深い色・・・
華麗さとかわいらしさが共存する素敵なフラワーアレンジメントです。

ありがとうございます！

 

本当に「普通」？

自分の体を観察することは大切です。

自身の体との付き合いが長くなるにつれ、「これ以上無理するといよいよ体調が悪化しそうだ」ということがある程度わかってきます。

ただ、ここで気を付けなくてはいけないのは、自分では「普通」だと思っている状態や「当たり前」のことが、ほかの人にとっては「普通」でも「当たり前」でもないことがあるということです。

誰しも、自分の体以外の体の感覚を感じることはできません。体験したことがないので、自分が標準であると思い込んでいる節があります。
なので、自分にとって「いつも通り」のことであっても、そもそも「基準」としてふさわしくないことがあるのです。

 

気が付かなかった・・・

私は自覚のない貧血だった時期があります。

ある時、検診の一環で血液検査をしました。
その結果を受けて、医師から
・運動禁止
・突然倒れるかもしれないので階段では必ず手すりを使うこと
を言い渡されました。

 

「なんでもっと早く来なかったの！
疲れやすいとか、フラフラするとか症状あったでしょう？
んーでもまぁ、ある日突然貧血になるわけじゃないから、その症状があなたにとっては普通になっちゃっていて気が付かなかったのかもしれないけれど・・・」

「貧血で死ぬことはないと思っているのかもしれないけれど、心臓にものすごく負担がかかっているから心不全を起こすかもしれないよ！
このままひどい貧血が続くと輸血だからね！ 」
と、きつい口調で説明されました。

あぁ、そういえば・・・
と思い当たる出来事が浮かんできました。
辛かったのは年齢のせい（体力が落ちたせい）ではなかったかぁ・・・。

 

あの時・・・

南アルプスに行く計画を立てました。
（上記検診を受ける数ヶ月前のことです）

積雪のために登頂を断念した前年の苦い思い出もあり、この時はリベンジ登山だったので気合い十分でした。

「山登りの練習は山登りでしかできない」

体力に不安があったため、登山の２ヶ月くらい前から、リュックサックにペットボトルを詰め込み６～８キログラム程度の重さにして、せっせと近くの山に出かけて練習を重ねました。

 

いざ、山頂を目前にして、パートナーからは
「顔面蒼白だけれど大丈夫？ 行ける？ 」
と心配されるくらいに具合が悪くなりつつも、一年越しで仙丈ヶ岳に登頂することができました。

 

練習の甲斐あって、登れてよかった！
それにしても体力が落ちたなぁ・・・
と、喜びに浸りつつも少し落ち込んでいました。

今思えば・・・

ちょっと危なかったかもしれません。

よかれと思ってやっていた練習も体に負担をかけていたことになります。

当時は知らなかったのですが
「ヘモグロビン値が９以下であれば登山をする状況ではない」
そうです。
血液検査した時点で私の数値は６.４でした。

無事に下山できてよかったです・・・。

 

時には第三者の声（検診）に耳を傾けて・・・

自分の基準でしか体調というものがわからないので、じわじわと不調になった場合、それが不調と気が付かずにいることがあります。

 

「疲れやすい」という症状はなかなか厄介だと思います。

年齢のせいかしら？
ここのところ忙しい日が続いているからなぁ・・・
と、ふんわりした理由付けをして見過ごしがちです。

 

気力で乗り切っていませんか？
あなたの感じる「いつもの疲れ」は体からのSOSかもしれません。

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。

 

以前一緒に働いていた方から「忘年会」のお誘いがありました。

いつの間にかそんな季節なのですね～。
今年も残すところ１ヶ月半です。

 

むむっ・・・

腰が痛いです。
首が重いです。

思い当たります。
ここのところ体のケアを疎かにしていました。

悪化する前に、きちんと向き合うことにしました。

 

まずは・・・

この腰痛は、長時間同じ姿勢をしていたり、決まった動作が続き、負担のかかる筋肉とあまり使われていない筋肉のバランスの悪さが原因だと思います。

そのため、まんべんなく筋肉を動かすためにストレッチをすることにします。
普段、寝る前に１０分程度はやりますが、お休みの今日はじっくりやることにします。

ヨガマットを敷き、好きな音楽をかけ、お香をたきます。

腰方形筋、腹斜筋、ハムストリングを意識します。
腰をひねる、お腹を伸ばす、太もも裏側を伸ばす・・・
ゆっくり行います。

元々あまり柔軟性のない体のため、ストレッチをする時に、「床につくまで・・・」などと、ついつい気合いが入りがちです。
そして、その「頑張り」の際にいつの間にか息を止めていたり、浅い呼吸になる傾向があります。
しかしこれではせっかくのストレッチが台無しです。

そこで、音楽やお香を活用します。
優しい響きの音楽、お気に入りの香りに包まれて、ゆったりした気持ちになります。そしてその効果により自然な呼吸が可能になります。

 

次は・・・

仰向けのまま首に手を置きます。

当サロンメニューにもある、スウェディッシュマッサージの「デコルテ、首＆ヘッドセラピー」の「首」の部分を自分自身に施します。
全く同じというわけにはいきませんが、自分で自分にできる数少ない手技です。

指を斜角筋、多裂筋、回旋筋部分にセットして頭の重みを利用して圧を入れていきます。
首にボール状のぐりぐりができています。

あ～ここまで放っておいてしまったか・・・と反省。

 

そして・・・

近くの山にハイキングに出かけます！

山道の場合は「滑らないように」とか「石をよけて」などと、普段歩いている舗装された歩きやすい平らな道とは違う意識が働き、色々な筋肉が活躍していることを感じます。
傾斜のある道を歩くことで、縮こまっていた筋肉も自然と伸びます。

また、足の裏の感覚は舗装された道では感じることのできないものです。
落ち葉の積もった所ではふかふかの感触を楽しみ、石が多い場所では滑らないように指先にも力を入れて踏ん張ります。

 

「心地よさ」を堪能

山道は自分の足を丸ごと受け止めてくれる気がします。
包み込んでくれるような気持ちになります。
ほっとします。

ハイキングには、足の裏の触覚の心地よさに加え、小鳥のさえずりや風の音を感じる聴覚の心地よさ、更には、木々の香りに包まれる嗅覚の心地よさ、広がる田園風景の視覚の心地よさがあります。
山頂でお弁当を広げれば、味覚の心地よさも追加されます。

ハイキングにより、普段あまり使わない筋肉を使うという体への作用のみならず、心にも大いによい影響を及ぼします。

 

ストレッチとハイキング効果はいかに・・・？

あら不思議
魔法のように腰痛が消えました・・・
とはなりませんが、とっても楽になりました。

 

そして、体も心も軽くなったところで、明日からまたお客様に「元気」をお届けしたいと思います。

 

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。