カテゴリー: 健やかに美しく

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。

 

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

 

流星群の季節です☆彡

今月14日の「ふたご座流星群」に続き、年明け4日には「しぶんぎ座流星群」が極大を迎えます。

三大流星群と言われる「しぶんぎ座流星群」ですが、「ペルセウス座流星群」や「ふたご座流星群」と比べると存在感が薄いような・・・

ん・・・？
それは、「しぶんぎ座流星群」では、ほかのふたつの流星群では幾度も体験している「星降る夜」体験が、未だないからだということに気が付きました。

ピークの時間帯が短い「しぶんぎ座流星群」。
今度こそ☆彡☆彡☆彡

こんな「〇活」もあるの？！

「呆活（ぼうかつ）」聞いたことありますか
ぼーっとする時間をつくること、だそうです。

へぇー！ こんな活動があるの？！
初耳の私は驚くばかり。

意識的に「呆活」しなくても、日常的に行っている私からすると少し不思議な感じもしますが、ここでまずは「ぼーっとする」について考えてみます。

・集中して五感を使っている状態ではないこと
・結論を導いたり、物事を判断したり、状況を分析したり、活発に脳を働かせている状態ではないこと
・体の動きはほぼ静止、もしくは、極めてゆっくりした状態であること
・呼吸はゆったり

省エネモード、スリープ機能的と言えそうです。

今やスマホに取って代わられた、「（かつての）暇つぶし」が「呆活」に近いような気もします。

・電車や待ち合わせの相手の到着を待っている時間
・約束の時刻までの時間調整

その間、
広告や看板に目を向けたり、人間観察したり、目を瞑ったり、ガムを噛んだり、タバコを吸ったり、缶コーヒーを飲んだり、周辺を散歩したり、喫茶店に入ったり、本屋に入ったり、公園のベンチに腰掛けたり・・・

目的は「時間が過ぎ去ること」なので、これらの行為自体にはあまり意味を持たせていない、ということがポイントではないでしょうか。

生活の一部に・・・

疲れ果てた時には、まとまった時間で一気に「呆活」するのも有効かもしれませんが、それより、普段から隙間時間に、ちょこちょこ「呆活」することが心身の健康につながると思います。

こまめな「呆活」は休息やリフレッシュの時間となります。

そう。
何事も早め早めが大事。

「活動」というと大袈裟な気がします。気合いは不要です。
日常に「ぼーっとする時間」を取り入れていきましょう！
まずはスマホを置いて・・・

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

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買物に行くと、スーパーでは、クリスマスソングが流れ、お正月飾りが陳列されています。

つい2週間前までは半袖で過ごしていたので実感が湧きませんが、そんな季節が近づいてきているのですね～。

今週末あたり、朝晩の急な冷え込みがあるようです。
皆さま、お体にお気を付けてお過ごしくださいませ。

セミナー受講

先日、「働く人のメンタルセミナー」にて、公認心理師 上田将史さんのお話を聞きました。
始まるまでは「2時間は、ちょっと長いかな」と思っていましたが、興味深い内容で、セミナー終盤には「もっと色々聞きたい！」となっていました。

日常で実践していきたいと思ったことがありましたので、私なりの理解、解釈を付け加えてご紹介します。

 

●座右の銘を定着させる

常日頃から「お気に入りの言葉」を唱えるクセをつける。そうすることで、ここぞという時にその言葉が力を発揮する。

強要されたものではなく、自分が選んだ言葉です。
繰り返すことで説得力が増し、心にすんなりと入っていくようになり、完全に「自分のもの」になるのだと思います。

●プラスの言葉で締めくくる習慣をつける

「いい一日だった」と思いながら床につく。

これまでの自分を振り返ってみます。
夜にグルグル考えた末、名案が浮かんだ記憶はありません。

考え事は明るい時に、歩きながらするに限ります！

既に実践していますが、幸せな気持ちで眠りにつける環境を整えるようにしています。
肌触りのよいパジャマや寝具、好きな香りに包まれて、お気に入りのラジオ番組を流しながら就寝。
今夜から「「いい一日だった」と口に出す」を追加！

●「今ここ」に集中する

過去を思えば後悔、未来を想像すれば不安。

実は、
「今ここ！」
は馴染みのある言葉です。
セラピストスクールに通っている時、先生がよく口にされていました。
私にとって、スウェディッシュマッサージと共にある言葉です。

会場で、体に意識を向ける動きを習いました。
簡単な動きですが、呼吸が整い、筋肉がゆるむことを感じました。
これは早速、日常生活に取り入れていこうと思います。

色々な切り口を知る

セミナーの途中、グループワークの時間が設けられ、初対面の方々と意見交換できたのも、刺激、学びとなりました。

これからも
「あ、これ面白そう！」
という気持ちを原動力に動いていこうと思います☆

今回はここまでです。またお会いしましょう。

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いま、我が家の果物ストックが充実しています。
りんご、みかん、ぶどう、洋ナシ、キウイ・・・

実りの秋到来です♪

すっきり睡眠

ある日を境に睡眠の質が良くなったことを感じました。

思い当たる理由は2つ。

外的要因

ひとつ目は、夜間の気温が下がったことにより、クーラーをかけることなく室内の温湿度が適当に保たれること。

クーラーを一晩中かける日々が6月頃から続いていました。
温度設定しているので、不快な状態にはならないものの、何となく、快適とまでもいかず。
稼働音や振動のせいかもしれません。
日中の活動中であれば気になりませんが、夜間は思いのほか響いたりするものです。

それが、秋めいてきたことにより、すんなり解消されました。

 

内的要因

ふたつ目は、心地よい疲労感（体）があること。
冒頭の「境となった日」とは、暑さを理由に休みがちだった散歩を再開した日です。
眠りの質が上がったことを翌朝の起床時に感じました。
体を動かす、その効果は絶大です！

心地よい体の疲れが睡眠の質を上げ、健やかな日々の基礎となることを実感。

 

力がみなぎる秋です。
楽しんでいきましょう！

今回はここまでです。またお会いしましょう。

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「秋分の日」が過ぎ、これからは夜の時間が長くなっていきますね。

虫の音をバックグラウンドミュージックに、あれもこれも欲張って、楽しんでいきましょう♪

列車の旅

この夏「青春18きっぷ」を利用して、初めての泊まり旅行をしました！
10代の頃、幾度も利用した「青春18きっぷ」ですが、ここ数年、また利用を再開しています。

とは言っても、使いこなしていたというよりは、「普通に運賃を払うよりは「青春18きっぷ」の方がお得」程度の近隣県へのお出掛けに留まっていました。
唯一の遠出は山梨県甲府市。（日帰り）

春・夏・冬の年3回、学生の長期休暇と同時期に利用できるこの切符ですが、この夏は、なかなか販売の情報が出てこず
「このまま廃止か？！」
と心配していたところで、無事に販売されました！

さて今回の行先は・・・
JRで行けて、温泉のある地を探し、那須塩原に決定！
途中下車しながらの、のんびり列車旅がいよいよスタートです。

 

行きは、途中駅「宇都宮」にて下車。
ランチは餃子と決めていました！
焼き餃子と水餃子、更に、揚げ餃子を堪能。

那須塩原　～芸術編～

那須塩原駅に到着し、予約していたレンタカーでステンドグラス美術館へ。
森の中に佇む美術館。おとぎ話の世界に迷い込んだかのような空間です。

ステンドグラスの素晴らしさは言うまでもなく、ソファや棚、多種多様なランプにも目を奪われます。
加えて、パイプオルガンとオルゴールの演奏にうっとり。

チャペルという特殊な環境で、空気の振動を感じながらパイプオルガンの演奏を聞けるのは、やはり現地を訪れてこそ得られる醍醐味。生演奏に勝るものなし。

オルゴールは2種類の聞き比べ。
係の方が、簡潔でわかりやすい説明をしてくれました。
オルゴールに鉄琴が付いているものを初めて目にしました。耳だけでなく目でも楽しめるオルゴール演奏でした。

パイプオルガンもオルゴールも、いつまでも聞いていたいそんなひとときでした。

是非とも再訪したい場所です。

那須塩原　～自然編～

翌日は、木の俣渓谷、もみじ谷大吊橋へと向かいます。

渓谷を流れる水のキレイなことといったら、もう！
水辺に近づくと、ひんやりした空気に包まれます。
水のせせらぎを聞き、足の裏で柔らかな土を感じ、植物から発せられる香りが鼻をくすぐります。まさに全身で感じる自然。

もみじ谷大吊橋へ。
多くの人と橋上ですれ違いました。
まだまだ暑かったのですが、橋のたもとのモミジが少し色づいていることにビックリ！
ドライブ途中に立ち寄ったパン屋さんで（候補のお店がいくつもあり、目移りしました！）購入したパンを橋のたもとの公園で頬張ります。
どうして高原には、おしゃれで美味しいパン屋さんが多いのでしょうか！

帰路も、2駅でふらり途中下車。
周辺を散策したり、食事をしたり、列車の発車時刻を気にすることなく、その時の気分で動けるのは「青春18きっぷ」ならではの楽しみ方です。
また、普段からその路線を利用しているであろう人々に混ざり、日常にお邪魔させてもらっている感覚は、新幹線移動ではなかなか味わえません。

 

ひとりの時は本を片手に。
誰かと一緒の時はおしゃべりに花を咲かせて。
さあ、次はどの路線に乗ろうかしら・・・。

今回はここまでです。またお会いしましょう。

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今日は最高気温が30度を下回りました。
こんなにも過ごしやすいのですね～。

永遠に暑い日が続くのではないか？！
とすら思ってしまう酷暑の日々に、ひと息つけましたね～。

が・・・
明日からまた残暑が戻るようです。
皆さま、どうぞお気をつけてお過ごしくださいませ。

 

「市川市東山魁夷記念館」へ出発！

事前に調べたところ、JR下総中山駅下車、徒歩20分とのこと。

駅に降り立ち、目の前に現れた周辺地図の看板を眺めます。
お寺が多いようです。文化の薫りがします。
地図に、駅から続く点線を発見。まさかの「東山魁夷記念館への道順」ではありませんか！
なんと親切なこと！！

駅からまっすぐに伸びる商店街を進みます。
初めて訪れた地であるにもかかわらず、懐かしいような気がします。

このまち好き♡

と、お寺の門らしき立派な建造物が目に飛び込んできました。

案内看板によると、どうやらこのお寺を通り抜けていくようです。

ひらけた場所に五重塔登場！

す、すごい・・・。

 

到着

こまやかに設置されている案内板に従い、すんなりと記念館に到着。

20分かかった気がしません。

 

いよいよ入館。
まずは1階の展示室から。
私のほかに誰もいません。ゆっくりじっくり説明も読みます。
2階にあがります。こちらも貸し切り。

 

東山魁夷を知ったのは、たぶん、高校の現代文の授業です。
肝心の内容は覚えていませんが、国語の教科書なので、随筆が取り上げられていたのでしょうか。
記憶に残っているのは、名前と絵です。
響きがカッコイイ名前。
教科書か、便覧に載っていた全体が青色の絵。
10代の私の心は、それらにがっちりと捉えられました。

 

時を経て、ついに実物と対面・・・
作品を眺めていたら、絵が一瞬動いたように感じました。
初めての体験です。

描かれた湖のほとりや木立の中に、あたかも自分が入り込んだかのような感覚に陥ります。
不思議です。
技法などのことは全くわかりませんが、ぐっときます。
情感あふれる絵です。

貸し切りの展示室で、心ゆくまで鑑賞。
夏の終わりの贅沢なひとときでした。

今回はここまでです。またお会いしましょう。

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今日（6月27日）は「零細・中小企業デー」。

何と、国際デーです。
2017年4月、国連総会で制定されたそうです。

英語表記は
Micro-,Small and Medium-sized Enterprises Day

おぉーっ！
そういう表現になるのね～！！

水郷を目指して・・・

「水郷潮来 あやめまつり」に行ってきました。
（「潮来」と書いて「いたこ」と読みます！）

川沿いのあやめ園は、なんと入場無料！
茨城県潮来市、太っ腹です！！

立派な藤棚もあります。
4月には「水郷潮来 藤まつり」が行われていたようです。

太鼓橋も素敵。
広い園内を自由に散策できます。
中でも、常陸利根川に面した場所は、木道が整備されていて、情緒があります。

のんびりとあやめ園散策を楽しんだ後、ほど近い「長勝寺（ちょうしょうじ）」にも足をのばしてみました。

夕方5時を過ぎていたので、中に入ることはできないかもしれないと思いつつも、到着してみると、門が開いていたので、静かに見学させてもらいました。

趣のある、素晴らしい空間でした。
違う季節に是非とも再訪したいと思います。

 

長勝寺の門を出たところで、駐車場までの道を地図で確認していたら、ふいに後ろから声をかけられました。
「何かお困りですか？」
と。

ご近所にお住まいの、散歩中のご婦人が
「途中まで一緒に行きましょう」
と、ご親切にも道案内をしてくださいました。
道すがら、長勝寺参道の家々の軒先にかかっている吊るし雛について、また、長勝寺の紅葉の美しさなど、興味深いお話を聞かせてくださいました。

旅先での出会いに感謝。
すっかり潮来のファンになりました♡

今回はここまでです。またお会いしましょう。

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今日（6月21日）は夏至です。

昼間の時間が一番長い日とはいえど、
暑さのピークとずれているせいか、頭で理解はするものの、体感としてはいまいちピンときません。

そして、今日はしっとり雨の一日。
関東甲信も梅雨入りしたそうです。

メロン三昧

茨城県鉾田市に行ってきました。

お目当ては旬のメロン！

農園直営のカフェは、平日の午前中にもかかわらず、沢山のお客さんで賑わっています。

メロンパフェを注文。
メロン果実がふんだんに入ったメロン尽くしの一品です！

この贅沢さはやはり産地だからこそ！

来てよかった～！！

 

メロンを2玉購入！
●メロディーグリーン
●オーロラグリーン

どちらも初めて耳にする品種です。
帰宅してから食べ比べ。

どちらも美味しい！
幸せ～♡

特に、オーロラグリーンの虜です。
とっても甘いのですが、そこに爽やかさもあります。食感も独特。
こちらは収穫時期が短く、収穫してから食べ頃までの期間も短い、そもそも栽培農家が少ないことから、「幻」と言われているそうです。
産地まで出向いた甲斐がありました。

 

おまけ

立ち寄ったJA直売所で、さまざまな品種のサツマイモが並んでいました。
茨城県といえば、サツマイモも忘れてはいけません。

そこで、真空パックになった焼き芋を発見。

●あいこまち
●すずほっくり

初めて聞く品種です。
友人と一緒に購入し、直売所横の木陰で、食べ比べをしました。

一口目で、まず、美味しさに驚き、
もう一種類を食べて、美味しさの特徴の違いに驚きました。

まさにパッケージに書いてある通りです。
●あいこまち・・・甘さしっかり。柔らか食感。
●すずほっくり・・・ほくほく食感。優しい甘さ。

 

大満足の茨城グルメツアーでした ♪

今回はここまでです。またお会いしましょう。

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今日5月29日は「幸福の日」だそうです。

初めて聞いたけれど・・・
「ただの語呂合わせ」と言ってしまえばそれまでだけれど・・・
「こうふくの日」と口に出してみると、何だか嬉しくなりますね～♡

夏！

5月ですが・・・
夏がきています。

キュウリ、トマト、ナスを食する機会がグッと増えました。
体が欲しています。

キュウリは専ら浅漬け！

トマトやナスは、
ニンニク、玉ねぎ、人参、ピーマンなどと一緒に炒め、たっぷりのコチジャンで味付けするのが最近のお気に入りです。
トマトの酸味と甘みがコチジャンの辛さを和らげつつも、ピリリとした後味も楽しめます。
赤、紫、オレンジ、緑、彩りも豊か。
ご飯が進みます！

 

ちなみに・・・
トマトやナスなどの夏野菜は、
①油での調理
②短時間の加熱
がオススメ！

理由は
①カロテンなどの脂溶性ビタミンの吸収率が高まる
②ビタミンCなどの栄養素が壊れるのを防ぐ

 

今年も長い夏になりそうです。
栄養豊富な夏野菜をもりもり食べて、元気に暑さを乗り切っていきましょう ♪

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。

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