「暑熱順化（しょねつじゅんか）」が気になる今日この頃

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロンゆるり間 セラピストの松井まなえです。

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

ゴールデンウィークいかがお過ごしでしたか。

カレンダー通りのお休みの方にとっては、待ちに待ったお休みだったのではないでしょうか。

特に、環境の変化があった方は、緊張を強いられる一ヶ月間をお過ごしになっていたところで、ホッと一息つけたでしょうか。

ゴールデンウィーク期間もお仕事をしていらした方、たいへんお疲れ様でした。
多くの人で賑わう中、多忙を極めたことと思います。
ゴールデンウィークの後、少し、お休みできたでしょうか。

夏日（最高気温25℃以上の日）が、ちらほら出てくるこの時期、そろそろ「暑熱順化」を意識し始めています。

暑熱順化とは・・・
体を暑さに慣れさせること、です。
暑さに強い体づくり！です。

日本気象協会ホームページに掲載されている
「日常生活でできる暑熱順化するための動きや生活」によると・・・

●ウォーキング　30分×週5日
●ジョギング　15分×週5日
●筋トレやストレッチ　30分×週5日～毎日
●入浴（湯船に入る）　2日に1回

暑熱順化に要する期間は、個人差があるものの、数日から2週間程度。
しかも、「一度やったら完了！」というわけにはいかず、暑さから離れる期間があると、元に戻ってしまうようです。
上記の「入浴」を除いた3項目は、自然とできる範囲を超えているような気もしますが、怠けてはいけないのですね・・・。

暑さに弱い自覚のある私は、毎夏「暑熱順化」が気になっています ↓ ↓

そんなわけで、暑熱順化も兼ねて・・・
先日、久し振りにクロスミントン（スピードミントン）をやりました！
（バドミントンよりシャトルが重いので、風の影響を受けにくい遊びです）

スポーツ

入念な準備運動の後、いざ開始！
程なくして、息があがり、足元がおぼつかなくなりましたが、気持ちのいい汗をかきました！！
きっと、暑熱順化にも一役かったはず。

来たる夏に備え、じっくりと暑熱順化を進めていきたいと思います。

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市スウェディッシュサロンゆるり間セラピストの松井まなえでした。