こんにちは。
千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。
当サロンでは「スウェディッシュマッサージ」と呼ばれる、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメントを中心に行っています。
もうすぐ夏至です。今年は今月２１日。
この日の前後に「キャンドルナイト」が各地で催されたり、「ライトダウンキャンペーン」が呼びかけられたりします。
さぁ、電気を消してキャンドルをともしてみましょう。
ゆらゆらする炎には１/ｆゆらぎ効果があります。
キャンドルをともし、ヒーリング音楽をかけたら、そこはもう至福の癒し空間に早変わり。
ただし、火の始末は確実にしましょうね！
初クロスミントン体験
「クロスミントン」ご存知ですか？
バドミントン、テニスなどの要素を取り入れた、ドイツ生まれの新しいスポーツです。
スピーダーと呼ばれる、バドミントンのシャトルに似た形状のもの（シャトルより重い）を、持ち手の短い専用ラケットで打ちます。
１２．８ｍ離れたところに２面、５．５ｍ × ５．５ｍ正方形エリアを設置し、両側から打ち合います。間にネットはありません。
正式なルールは全く無視して、子供の頃に遊んだバドミントン感覚で公園でやってみました。
楽しーい！！
はじめの頃はスピーダーが放物線を描き、風の影響をもろ受けていましたが、慣れてくるとスピーダーから「ピーッ」と音がするようになってきました。
スピードが出てきた証拠です。
途中で長い休憩を挟みながら２時間くらい楽しみました。
そしてお約束の・・・
翌日は筋肉痛になりました。
特にお尻が痛い。
次に太もも内側。
さて、ここでスウェディッシュの知識を活かし、筋肉痛を考察してみたいと思います。
この筋肉痛は大殿筋、中殿筋・小殿筋、内転筋の疲労が原因と思われます。
大殿筋（だいでんきん）
腸骨（骨盤の背中側）から大腿骨の大転子（脚のつけね）に付着する、お尻全体を包み込んでいる、浅いところにある筋肉。
強力な股関節伸展筋。
屈曲から大腿を伸展させる作用。走る、階段をのぼる、座っている状態から立ち上がるなどの動きや体重を支える役割。
中殿筋・小殿筋（ちゅうでんきん・しょうでんきん）
大殿筋の奥にある筋肉。似た働きをする２つの筋肉。
強力な腰部外転筋。
大腿の外転作用。反復横跳びのような横の動き。
股関節内転筋（こかんせつないてんきん）
恥骨（骨盤の真ん中）から大腿骨に付着する、太ももの内側にある筋肉。
運動不足の人はかたくなりがち。
股関節の内転、屈曲作用。脚を閉じたり、クロスさせたりする動き。
足りていなかった動き！
こうやってみてみますと、走る、伸びあがる、横に動くなど、運動の基本動作に関する筋肉ばかりですね。
普段の生活では、走り回ることもなければサイドステップをすることもありません。
また、日ごろから馴染み深いウォーキングや水泳などは完全に自分のペースで行うものであることに対し、クロスミントンのように相手がいて、その相手の動きによって、右へ左へ、前へ後ろへ、上へ下へ、自分の次の動きを瞬時に判断して動くスポーツとでは筋肉の使い方も、使う筋肉も違ってくるということなのですね。
自分で自分の体に圧をかけてほぐすことは至難の業なので、ひたすらストレッチ。
そして続きがあります
一緒にクロスミントンをやった友人も翌日筋肉痛になった、とのことでした。
が、その部分が私とは全く異なるのです。
友人は足の底面が痛い、というのです。
えっ？ 足の裏ってこと？？
足裏が筋肉痛なの？！
興味がわいて詳しく聞いてみることにしました。
足の親指付近からつちふまずの内側が痛むとのことなので、どの筋肉の疲労なのかを推察してみます。
つちふまず内側の痛みは腓腹筋、母指外転筋の疲労、親指つけねの痛みは長母指屈筋、短母指屈筋の疲労と考えられます。
腓腹筋（ひふくきん）
大腿骨（だいたいこつ）から踵骨（しょうこつ／かかとの骨）に付着する、ふくらはぎの浅い部分にひろがる筋肉。
足の底屈作用（つまさきを伸ばす動き）。
母指外転筋（ぼしがいてんきん）
踵骨（しょうこつ／かかとの骨）から親指の基節骨（指をかたちづくる骨の手前の骨）に付着する筋肉。
母指の外転作用（親指を小指と反対側へ動かす）。
長母指屈筋、短母指屈筋（ちょうぼしくっきん、たんぼしくっきん）
長母指屈筋は腓骨から親指の末節骨（指先端の骨）に付着する筋肉。
短母指屈筋は立方骨（りっぽうこつ／踵骨の隣の骨）、外側楔状骨（がいそくけつじょうこつ／立方骨に接する、足のほぼ中央にある骨）から親指の基節骨に付着する筋肉。
母指を曲げる動き。
これらの筋肉はジャンプしたり、バランスを保つ際にも使われます。
つまり・・・
友人の筋肉痛は、私からの暴投スピーダーを打ち返すために飛び跳ねたり、滑りやすい草むらで踏ん張ったりしたこと（運動用の靴ではなかったことも関係していそうです）が原因と考えられます。
発見
一緒に同じ運動をしたのに筋肉痛の部分が異なる、というのは非常に面白いことです。
筋肉の発達具合、体の使い方の癖、運動歴の違いなどが影響しているのだと思いますが、こんなにも違うことに驚きました。
自分の当たり前とひとの当たり前は異なる、という当たり前に気が付く出来事でもありました。
今回はここまでです。またお会いしましょう。
千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。