始まったばかり・・・最後まで走り切りましょう！！

こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロンゆるり間 セラピストの松井まなえです。

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

今日（４月１１日）は「しっかりいい朝食の日」です。
グラノーラ「フルグラ」を展開するカルビー株式会社が２０１７年に制定。

「しっかりいい」まではわかります。
その後に続く言葉は「朝食」に限らないような気もしますが、新生活を始める人が多い４月だからこそ朝食習慣を今一度考えてほしい、ということなのかもしれませんね。

明日も朝食をモリモリ食べて元気に一日をスタートさせましょう！

「緊急事態宣言」発出に伴い、生活が大きく変化しています。

誰も経験したことのない状況です。

今は
「一人一人ができることをやる、やり続ける」
ことが大切ですね。

何とか、乗り切りましょう！

行動が制限されている状況下ですが、ストレスを抱え込むことなく、楽しみを見つけながら過ごしていきたいところです。

「散歩」していますか？
・風を受ける
・太陽の光を浴びる
・季節を感じる
・運動不足解消
心にも体にも必要です。

「密」になることもまずありませんので、この時ばかりは外へ出ましょう。

「今日やることリスト」の作成をオススメします。

思いつくままに「今日やりたいこと」を書き出し、それらを消しこんでいきます。小さなことですが、消された項目分の達成感を味わえます。

ポイントは細かく書くことです。
消せる項目が増えますし、具体的な行動に移しやすいからです。

例えば・・・
「散歩する」だけではなく「〇歩以上」とか「〇㎞以上」などと数字を入れます。
スマホで簡単に計ることがことができます。普段の健康管理に使っている方もいらっしゃると思います。
せっかくなので、結果だけではなく、目標設定にも役立てましょう。

「掃除する」にしても「リビングの大きな方の窓を拭く」とか「換気扇カバーを取り替える」などとします。
細かな作業指示を自分自身にするようなイメージです。ご家族が家で過ごしている場合は、くじ引きで作業分担するのも面白いかもしれません。

「勉強する」のも「〇章まで進める」とか「〇年度の過去問を解く」などと課題形式にしてしまいましょう。

ちょっと先の「楽しい計画を立てる」のもいいですね！
これもリストにしちゃいましょ～ ♪
あまりに沢山で、巻物のようになってしまうかもしれませんが・・・

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市スウェディッシュサロンゆるり間セラピストの松井まなえでした。