こんにちは。
千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。
当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。
千葉県南部では田植えが始まっています。
水をはった田んぼに太陽光がキラキラと反射しています。
植えられたばかりの苗が、少し頼りなく、そよそよと風になびいています。
美しい光景です・・・。
早くも、4月後半
カレンダーどおりにお仕事がお休みの方は、5月の連休がもうすぐです。
何とか辿り着きましょう。
新入社員が配属された部署の方は、フレッシュな風を感じつつ、指導に悩むこともあることでしょう。
年度始めで、おいそがしい日々をお過ごしの方も、
「今日は早めに帰る！」
という日を設け、心と体の休息、栄養をとってくださいね。
日々の積み重ね
まず大切にしたいのは、
質のいい睡眠です。
ハードル上げ過ぎず、簡単にできることから始めましょう。
少しの意識で、変化を実感できると思います。
たとえば・・・
・眠る直前にスマホを見ない
見始めると、もう、キリがありません。
夜〇時以降はスマホのチェックをしない、と決めてしまうのも手です。
連絡を頻繁に取り合う人には、あらかじめ伝えておくといいかもしれません。
・うたた寝ではなく、しっかり布団で眠る
これ大事。
お風呂に入る元気がない・・・
食器を片付ける気がおきない・・・
メイクを落とすのが面倒・・・
色々ありますが、ここは頑張りどころです。
「コンタクトレンズを外す」など、絶対にやることを決めておいて、それだけ済ませたら「寝てよし」としてしまいましょう。
・楽しい気持ち、穏やかな気持ちで休む
考え事をしていて、なかなか寝付けなかったというご経験をお持ちの方も多いと思います。考えないようにしようとすると余計に気になったり。
一旦、それは置いておき、別の世界に自身を移すことを意識しましょう。
私は、
好きな香りに包まれ、お気に入りの芸人さんのラジオ番組を聞き（radikoアプリがあれば、後から好きな時に聞けます）ながら、軽いストレッチをして、布団に入ります。
4月だというのに、早くも夏日の日が出てきました。
気温の変化に、体がなかなかついていきません。
どうぞご無理なさらぬようお過ごしください。
今回はここまでです。またお会いしましょう。
千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。
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