こんにちは。
千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。
当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。
ゴールデンウィークいかがお過ごしでしたか。
カレンダー通りのお休みの方にとっては、待ちに待ったお休みだったのではないでしょうか。
特に、環境の変化があった方は、緊張を強いられる一ヶ月間をお過ごしになっていたところで、ホッと一息つけたでしょうか。
ゴールデンウィーク期間もお仕事をしていらした方、たいへんお疲れ様でした。
多くの人で賑わう中、多忙を極めたことと思います。
ゴールデンウィークの後、少し、お休みできたでしょうか。
「暑熱順化」が気になる
夏日（最高気温25℃以上の日）が、ちらほら出てくるこの時期、そろそろ「暑熱順化」を意識し始めています。
暑熱順化とは・・・
体を暑さに慣れさせること、です。
暑さに強い体づくり！です。
日本気象協会ホームページに掲載されている
「日常生活でできる暑熱順化するための動きや生活」によると・・・
●ウォーキング 30分×週5日
●ジョギング 15分×週5日
●筋トレやストレッチ 30分×週5日～毎日
●入浴（湯船に入る） 2日に1回
暑熱順化に要する期間は、個人差があるものの、数日から2週間程度。
しかも、「一度やったら完了！」というわけにはいかず、暑さから離れる期間があると、元に戻ってしまうようです。
上記の「入浴」を除いた3項目は、自然とできる範囲を超えているような気もしますが、怠けてはいけないのですね・・・。
暑さに弱い自覚のある私は、毎夏「暑熱順化」が気になっています ↓ ↓
そんなわけで、暑熱順化も兼ねて・・・
先日、久し振りにクロスミントン（スピードミントン）をやりました！
（バドミントンよりシャトルが重いので、風の影響を受けにくい遊びです）
入念な準備運動の後、いざ開始！
程なくして、息があがり、足元がおぼつかなくなりましたが、気持ちのいい汗をかきました！！
きっと、暑熱順化にも一役かったはず。
来たる夏に備え、じっくりと暑熱順化を進めていきたいと思います。
今回はここまでです。またお会いしましょう。
千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。
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