「働く人のメンタルセミナー」受講しました

イイギリの実こんにちは。

千葉県木更津市 スウェディッシュサロンゆるり間 セラピストの松井まなえです。

当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。

買物に行くと、スーパーでは、クリスマスソングが流れ、お正月飾りが陳列されています。

つい2週間前までは半袖で過ごしていたので実感が湧きませんが、そんな季節が近づいてきているのですね～。

今週末あたり、朝晩の急な冷え込みがあるようです。
皆さま、お体にお気を付けてお過ごしくださいませ。

先日、「働く人のメンタルセミナー」にて、公認心理師上田将史さんのお話を聞きました。
始まるまでは「2時間は、ちょっと長いかな」と思っていましたが、興味深い内容で、セミナー終盤には「もっと色々聞きたい！」となっていました。

日常で実践していきたいと思ったことがありましたので、私なりの理解、解釈を付け加えてご紹介します。

常日頃から「お気に入りの言葉」を唱えるクセをつける。そうすることで、ここぞという時にその言葉が力を発揮する。

強要されたものではなく、自分が選んだ言葉です。
繰り返すことで説得力が増し、心にすんなりと入っていくようになり、完全に「自分のもの」になるのだと思います。

「いい一日だった」と思いながら床につく。

これまでの自分を振り返ってみます。
夜にグルグル考えた末、名案が浮かんだ記憶はありません。

考え事は明るい時に、歩きながらするに限ります！

既に実践していますが、幸せな気持ちで眠りにつける環境を整えるようにしています。
肌触りのよいパジャマや寝具、好きな香りに包まれて、お気に入りのラジオ番組を流しながら就寝。
今夜から「「いい一日だった」と口に出す」を追加！

過去を思えば後悔、未来を想像すれば不安。

実は、
「今ここ！」
は馴染みのある言葉です。
セラピストスクールに通っている時、先生がよく口にされていました。
私にとって、スウェディッシュマッサージと共にある言葉です。

会場で、体に意識を向ける動きを習いました。
簡単な動きですが、呼吸が整い、筋肉がゆるむことを感じました。
これは早速、日常生活に取り入れていこうと思います。

セミナーの途中、グループワークの時間が設けられ、初対面の方々と意見交換できたのも、刺激、学びとなりました。

これからも
「あ、これ面白そう！」
という気持ちを原動力に動いていこうと思います☆

今回はここまでです。またお会いしましょう。

千葉県木更津市スウェディッシュサロンゆるり間セラピストの松井まなえでした。