こんにちは。
千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえです。
当サロンでは、解剖生理学に基づき、浅い筋肉から徐々に深い筋肉をゆるめていくオイルトリートメント「スウェディッシュマッサージ」を中心に行っています。
１週間前には全てつぼみだったスカシユリが咲いてきました。
鮮やかなオレンジ色がおめでたい新春の雰囲気にピッタリです。
ユリは美しい花が長い間咲き、品種によって香りも楽しめますが、花粉には要注意です。
花粉が服やカーペットについてしまうと悲劇です。
花粉があった方が見栄えはいいと思うのですが、悲劇を恐れ、花が開き始めたら、すぐに花粉を取り除くことにしています。
花粉が袋から出てくる前に取れば（素手で大丈夫）後はもう安心です。
ちなみに・・・花粉が服についてしまった時は、こすらず、粘着テープでポンポンと軽く表面をたたくようにするのが一番いいようです。
どうですか？
突然ですが、質問です。
お尻が冷たくなっていませんか？
お尻の丸みを両手で包んでみましょう。
「あ、冷たいかも」
という方は、お尻の筋肉があまり使われていないのかもしれません。
座ったまま、ずっと同じ姿勢で作業を続けていませんか？
立ち上がったのは２時間前？ ３時間前？
最近運動していますか？
車移動ばかりで、駐車場から職場まで歩くくらいになっていませんか？
そんな時は・・・
お尻の筋肉を動かしてみましょう。
お尻の筋肉はとっても大きいので、ちょっとした動作ですぐに動きます。
かたまっていた筋肉を動かすことで気持ち良く、そしてすぐに体がポカポカ温まるので、この時期に是非とも試していただきたい簡単なストレッチです。
① 片脚立ちで、もう一方の脚を後ろに少し振り上げます ※振り子のイメージ
② 片脚立ちで、もう一方の脚を横に開きます ※振り子のイメージ
③ 軽く足を開いて立ちます。片方の足を少し浮かせ気味にして、そのままつま先を内側に向けます
④ 軽く足を開いて立ちます。片方のかかとを少し浮かせて、そのままひざを外側に向けます
いずれも脚のつけねから動かすイメージです。
場所をとらず、お手軽にどこでもできちゃいます。
コピー機の前で、洗面所で、電車を待つ間に、すきま時間にちょこちょこやってみてください。
そうは言っても、職場ではちょっと恥ずかしいなぁ、という方は・・・
◆椅子から立ち上がること
◆少しだけでも歩くこと
を意識しましょう。この動作だけでもお尻の筋肉は使われます。
没頭するとついつい同じ姿勢でパソコンに向き合いがちですが、ほんの少しだけでも体を動かすことを心掛けましょう。
作業効率もきっと上がりますよ！
更に・・・
時間がある時は、お尻に手をあてて、動く筋肉を確認してみましょう。
上記①②の動作では大殿筋、③は中殿筋、小殿筋、④は梨状筋が動くのがわかります。
ただし、誰かに見られた時に気まずい空気が流れるので職場での確認はオススメしませんが・・・。
今回はここまでです。またお会いしましょう。
千葉県木更津市 スウェディッシュサロン ゆるり間 セラピストの松井まなえでした。
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